11月も半ばに入り朝晩寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしですか？
こんにちは
朝から、寒くてお布団から出ずらい豊田です・・・
寒くなると「冷え」って気になりますよね？
もそもそなぜ冷えるのか？
代謝が悪いから
元々冷え性だから
たくさん原因はありますが、代謝と呼吸には深－い関係があるのです！
普段、酸素を取り込むため呼吸をなにげなくしてますが、実は代謝アップ＝冷えの予防のための重要なスイッチとなるのがこの呼吸なんです。
冷えは毛細血管の伸び縮みが弱くなることが原因としてあげられることがあります。
手足の冷えを感じたら
内側から温める呼吸エクササイズ
ぜひ実践してみて下さい
① 鼻から息を吸いながら、片手に思い切り力を入れて10秒キープ
② 口をすぼめて、ゆっくり息を吐きながら、手の力をゆるめる
③ ①②を5回程繰り返す
そうすると・・・力を入れた手の方がポカポカしてきます
これは毛細血管が広がり、血流が良くなったためにおこります。
さらに姿勢を正し背筋を伸ばして、胸を広げるように息をするとさらに効果的です
お家でテレビを観ているとき
通勤中の電車待ちのとき
普段、無意識に呼吸していますが、少し意識を向けるだけで、いつでもだれでも簡単にできます。
是非、実践してみて下さい
大津店 豊田