皆様こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)奈良店の杉山です

本日は今旬の果物「柿」の身体に嬉しい効果とダイエット方法について

かかせていただきますo(^▽^)o

 

まず、、、効果としては『柿1個で1日に必要なビタミンCがとれる』です

柿にはコラーゲンを合成し健康な肌をつくってくれるビタミンCが豊富に含まれております

柿1個に対するビタミン含有量は１００グラム程。成人の１日あたり必要なビタミン摂取推奨量が

１００グラムと言われているため、柿を１個食べれば１日に必要なビタミンCを

とることができるのです＼(^o^)／

『柿に摂ることで得られるのダイエット効果としては、、、、、、』

新陳代謝を高めてくれるため、代謝がよくなり、痩せやすい身体を作ることができます

食物繊維が豊富なため、便秘を予防する効果もきたできます

強い抗酸化作用をもつβカロチンによって、血液をサラサラにしてくれます

また、柿は栄養素をしっかりと補給できのため美白効果も期待できます

間食でお菓子をたべてしまいな方や、朝ごはんを柿に置き換えていただくなどを

してただくことが、痩せやすいお身体をつくっていけるコツですo(^▽^)o！！

私も最近はお弁当に必ず入っております～

 また、朝に食べると柿に含まれるビタミンがその日１日の糖の上昇をゆるやかにしてくれるので、

朝に食べたりもしますo(^▽^)o

皆様もぜひ間食変わりや朝食にとりいれてみてくださいませ

奈良店　杉山