私たちは食事の中で、

脂質と炭水化物は重視しがちですが、

 たんぱく質って実はかなり身体にとって重要な栄養素なんですよ～

そんなタンパク質のご紹介

 

実はかなり重要な栄養素「タンパク質」

①多くのホルモンの原料になる⇒赤血球をつくるホルモンにも関係

②筋肉をつくるのに欠かせない⇒筋肉少ないと…代謝低下

③肌のハリ・弾力の元、コラーゲン生成⇒しわ、たるみ予防

つまり、たんぱく質が少ないと、

赤血球が少なくなって体中の酸素が運ばれるのが遅くなるんです

ダイエッターにはピンチ

☆筋肉量が減って代謝が下がる

☆お肌のハリ・弾力が減る

お肌にもダイエットにも大きく関与するたんぱく質なのです～

 

成人女性には１日50ｇたんぱく質の摂取を国が推奨しております

・豆腐　１００ｇ　⇒　５ｇ

・納豆　１００ｇ　⇒　１５ｇ

・鶏のささみ　１００ｇ　⇒　２３ｇ

・鮭　１００ｇ　⇒　２０ｇ

・チーズ　１００ｇ　⇒　２５ｇ

※各食品１００ｇに含まれるたんぱく質量です

１日５０ｇ目指してバランスの良いお食事を～

堺東店　池宮