こんにちは〰パトラ大津店の市原です。

そろそろ春が近づいてきていますね！！

気持ちも新たになるとき、春はなんだかワクワクします★

 

先日講習に参加させていただき、興味深いお話しを聞いたので

みなさんにもご紹介させていただきます。

 

 

突然ですが、みなさんは毎日体からの”便り”は届いてますか？

その通り、便り=排便　のことなのですが、毎日チェックできてますか？

便秘気味の方、軟便の方もいるかと思いますが、便は本当に自分の体の調子を

表してくれています。毎日チェックして、よくないときは、今何が自分に不足しているのか

考える習慣をつけていきたいですね。

 

便通をようするために心がけること

★食物繊維をとる

物繊維にも不溶性と水溶性があり、両方をバランスよく摂るように心がけて

いきましょう。

不溶性食物繊維(腸のぜん動運動を促す働き)…

ごぼう、たけのこ、とうもろこし、カボチャ、キノコ類

 

水溶性食物繊維(腸内の善玉菌を増やし、腸内環境をよくする働き)…

海藻、寒天、果物、おくら、納豆、こんにゃく

 

水分もよく摂るように心がけ、適度な運動(ウォーキングやストレッチ)、

腸をマッサージする、体を冷やさないようにするなど心がけることで

綺麗な腸、毎日きれいな便りが体から届くようになります！！★

 

健康な体も綺麗な肌も、全ては腸から！！★

一緒にピカピカの腸を目指していきましょう〰(*’▽’)

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　PATORA大津店　市原