皆様、こんにちは！！

メディカルエステパトラ茨木店の三宅です

今日は良い睡眠とタンパク質の関係についてご紹介したいと

思います。健やかな眠りに欠かせない睡眠ホルモン！！

じつは食事を上手に摂ることで増やすことができるそうなんです

睡眠ホルモンができる過程では「トリプトファン」という必須アミノ酸が必要不可欠なんです。

トリプトファンは睡眠ホルモンの源となる大切な栄養素です

トリプトファンは体の中では作り出せない栄養素で、食事から摂取することで体内に

吸収できるのです！このトリプトファンを多く含む食材とは・・・・・・・

それがたんぱく質なんです

動物性たんぱく質なら・・・牛乳、チーズ、たらこ、牛肉赤身など

植物性たんぱく質なら・・・納豆、豆腐、枝豆などに多く含まれています。

その中でも吸収のよい「ホットミルク」はおすすめです

眠る1時間前に「ホットミルク」を飲むだけでも快眠には効果的なんだとか

興味のある方はぜひやってみてはいかがでしょうか？

茨木店　三宅