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こんにちは　梅田店の島田です

最近流行のデトックスウォーターをみなさんご存知ですか？

森泉さんや、ミランダ・カーなどが実践して流行っていますね

ミネラルウォーターに生のフルーツや野菜を入れ、４時間以上寝かせるだけの

簡単なドリンクです

防腐剤や砂糖、甘味料等も使わないし、

フルーツの風味のついた水を飲むだけの低カロリーなウォーターです

 

わたしは普段お水を飲むのがすごく苦痛で、

1.5リットル飲むのことに必死なのですが・・・

これなら飲みやすくて充分な水分補給ができるようになりました！！

 

デトックスという名前の通り、ダイエット、美肌、健康の効果があります

 

入れるフルーツの組み合わせによって「脂肪燃焼」「新陳代謝アップ」など

効果効能が様々です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回、私はむくみが気になるので、むくみ解消レシピで作りました

ミネラルウォーター、キュウリ、レモン、です！！

キュウリは利尿作用でむくみ改善に効果が高いんです

他には・・・

★レモン　クエン酸が疲労回復の効果や新陳代謝を活発にする効果

★オレンジ　血流を改善する効果があり、冷え性改善

★グレープフルーツ　ポリフェノールがメラニン色素を抑え、美白効果

★いちご　エラグ酸と呼ばれるポリフェノールによる美白効果。葉酸、鉄分で貧血冷え性改善

★ブルーベリー　アントシアニンによるビタミンC約５倍の抗酸化力

★りんご　食物繊維が腸内環境を整えます。内臓脂肪をつきにくくする。抗酸化作用。血流改善。

★バナナ　消化を促す酵素が豊富で、腸内環境を整える。カリウムが豊富で水分や老廃物の排泄を促す。

★キウイ　タンパク質分解酵素で消化吸収をよくする。老廃物の排泄する効果

★パイナップル　肉を柔らかくして消化を促進。豊富な食物繊維により腸内環境を整える

 

そして、効果をアップさせる為にはハーブやスパイスをプラスしてあげるといいみたいです！

★ローズマリー　血管を強くして血行促進。消化機能を高め、代謝促進

★ペパーミント　消化を助け胃の調子を整える効果。精神を安定させるリラックス効果

★バニラビーンズ　リラックス効果や緊張、ストレスを和らげる効果。腸内のガスの排出を促進

★シナモン　血糖値を下げる効果。毛細血管を丈夫にする。抗菌作用による風邪、インフルエンザの予防

このようにさまざまな効果効能があります！

体調等によって簡単に作れますのでいろんなパターンで作ってみようと思います

飲むタイミングとして、一番効果的な時間は「寝る前」と「起きてすぐ」です

 

こまめに喉が渇いた時に飲むのもいいみたいなので

私は普段の水分補給として飲むのと、夜寝る前に飲んでいます

 

私のようにお水をたくさん飲むのが苦手には特におすすめなので

ぜひ作ってみて下さい★

 

 

 

 

 

 

 

梅田店　島田