みなさまこんにちは

猛暑日が続いていますが、夏バテなどなっておられませんか？

 

今回は普段の姿勢についてお伝えいたします

自分では気付かないうちに背中が丸まっていたり、お腹が出ている姿勢に

なったりしていませんか？

 

最初に悪い姿勢と良い姿勢の特徴をチェックしてみてください

悪い姿勢

肩が内側に入り、背中が丸まっている

顎が前に突き出ている

お腹が出ている

お尻が下がっている

脚が伸びきっていない

 

良い姿勢

胸が開いている

骨盤が立っている

お尻がきゅっと上がっている

 

悪い姿勢でいると呼吸も浅くなります

 

良い姿勢になるためにはお尻の筋肉が重要です

 

なのでお尻のエクササイズをご紹介いたしますね

 

1  タオルなどを持ち、腕を前に伸ばしてください

 

 

 

 

 

 

 

 

2  脚を肩幅よりも広く開き、つま先を外側に向け、お尻を突き出してください

このとき腰を反り過ぎないように気をつけてくださいね

 

3  腰が丸まってしまわないところまで、膝を曲げます

このときも、膝が内側に入らないように注意してくださいね

 

 

 

 

 

 

 

１０回を１セットとして、これを３セットやってみてください

 

美しい姿勢になると、いつもの洋服も綺麗に着こなせるようになりますし

呼吸も深くなり、全身に酸素をいきわたらせることもできて

嬉しいことがいっぱいです

正しい姿勢を意識して過ごしてみてくださいね

 

 

枚方店　波部