こんにちは！

明石店の安田です

まだまだ寒い日が続いていますね～。

春が待ち遠しい季節ですね

なかなかお布団も温まりにくく、朝も布団から出られない！！なんて

ことも多いかとは思いますが、皆さんの普段の「睡眠の質」は

いかがでしょうか？？

良質な睡眠をとることで、嬉しい効果がたくさんあります

まずは、もちろん、疲労回復！！！

睡眠時には成長ホルモンが分泌され、日中で使われた細胞や筋肉たちを

修復します身も心もストレス緩和

また、成長ホルモンは肌のターンオーバーを促してくれるので、肌荒れ改善★

よく耳にする「シンデレラタイム(22時～2時)」もそのためです

体内の免疫力もＵＰできるので、病気にかかりにくい、感染症にかかりにくいなどの

嬉しい身体をゲットできます

では、質の悪い睡眠をしていないか是非チェックしてみてください！

□寝つきが悪い

□寝ても寝ても眠たい

□何度も夜中に目が覚める

□だらだら長時間寝ている

いかがでしょうか？？皆様の睡眠は良質ですか？

この睡眠の質ですが、意外と普段の生活の癖から改善されるものなんです

1番は、お風呂上りのドライヤー！しっかり乾かして寝ていますか？

湿ったまま布団に入ると、首元が冷えやすく、血液の滞りにつながるだけではなく

交感神経も刺激してしまう恐れがあります

交感神経＝興奮する！！！寝る前にこれはＮＧですね

もうひとつは寝る前にスマホ。これもすごく多いのではないでしょうか！

スマホだけでなく、テレビやパソコンでも同じです。

脳が興奮し目も疲れやすくなるので、できるだけやめることをお勧めします！

そして、睡眠時間、就寝時間にこだわりすぎるのもＮＧです。

目がさえてしまっている状態で無理に寝ようとするのは逆効果で　

かえって眠れなくなってしまいます。。

気にしすぎるのもＮＧ！！！

 

睡眠の質は普段の習慣からかえられます！

一度、自分に当てはまるものはないか自己チェックしてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

明石店　安田