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皆様こんにちは(^O^)奈良店の杉山です

暖かくなったと思ったらまた寒さが戻ってきたように感じます

寒さから最近はお客様からも腸が冷えて便が２，３日に１回ペースと

お伺いすることが多かったので先日、腸マッサージで書かせて頂いたブログの

第２段としてスムーズに便がでやすくなるホームケアについて

書かせて頂きます(*ﾟ▽ﾟ*)

お食事では皆様もよく聞く食物繊維をとって頂くことが大切です

ただ食物繊維の中でも２種類あるのはご存知でしたか?

いも類や根菜類に含まれる『不溶性食物繊維』、

海藻やきのこ、ネバネバ食材に含まれる『水溶性食物繊維』。

実はこの２つの食物繊維の割合は２対１で摂ることが理想的と言えます

そして便をスムーズに出しやすくするため、オリーブオイルを

スプーン１杯分飲むのも効果的です(*ﾟ▽ﾟ*)

私も毎日、何かしらで出来るだけ腸の活動を活発にし、便秘知らずな

腸を心がけてます！！

私の大好きなモナリプロテインにもタンパク質や体内循環を整えてくれる

パーフェクトフードのツバメの巣だけでなく、腸内環境を整える力が強い代表的な

ビフィズス菌も入っているので飲み始めてから私も便秘知らずが続いていて

体がすごく楽なんです(*ﾟ▽ﾟ*)♪゜・*:.。. .。.:*・♪

また水分量が少ないことも便秘になりやすくもなりますので常温のお水を

１日1リットル以上飲むことも実はとっても大切です(^O^)

奈良店　杉山