みなさま、こんにちは！ 腸内環境いくつかお話してきましたが、 腸内環境をよくする習慣の お話をさせていただきます！

腸内環境を整えるには

⚪︎朝起きたらコップ一杯の水をのむ 腸のぜん動運動の活性。 できるだけ白湯に近いものを飲む

⚪︎６〜7時間以上の睡眠をとる 腸は寝ている間によく動き、腸内に 便を溜め込みます。 睡眠時間が少ないと当然腸は充分に 働きません(>_<) 寝不足になるとストレスも影響 してくるので、腸の働きがさらに 悪くなることも、、

⚪︎一回一回お箸を置いて よく噛んでたべる 食べ物をよく噛むことで消化酵素が 分泌される。 食べ物の分解を促進する。

よく噛めば消化、吸収もスムーズに 行われ、代謝システムも整う。

⚪︎1日10分の運動をする 排便を促すためにはウォーキングが有効的。 腹部の血行が促進され、 腸のぜん動運動が活性化される。

⚪︎腹八分目を目指す 食べ物の過剰摂取は内臓脂肪の原因になるほか 消化できない分が老廃物としてたまることに もなる。

⚪︎偏食をしない 栄養不足になると、腸内の善玉菌は減り 悪玉菌が増えてしまう。悪玉菌が増えると 老廃物が腐敗し、お腹にガスが溜まる原因となる。

などです！！

みなさまいかかでしょうか？ 本当に大切なことですが 気をつけていても毎日これらをクリアするには なかなか難しい！ 私もその1人です、、

私はそんなときモナリのB8シリーズに助け られました！ 次回はそんな私の救世主を ご紹介させていただきます！

大津店 村井