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みなさまこんにちは！

パトラ枚方店の作宮です♩

 

普段みなさまはお食事のバランスや

いまの自分自身のお体にあった食べ物を

意識されてますでしょうか？

 

 

 

 

今回は、この時期オススメの

お手軽料理を

ご紹介させていただきます

 

《とろねば丼 アンド ネギスープ》

 

 

 

作り方は簡単✨

1️⃣お米を盛ったお皿に

納豆、ネギ、キムチの三点を盛り合わせるだけ！

（お好みで、とろろや卵黄、大根おろしなどもおすすめ）※麺つゆをかけて召し上がっていただきます

 

2️⃣白ネギを5センチサイズに斜めに切り分け

出汁に豆腐と一緒に煮込むだけ！

 

 

作るのに30分もかからず、

奥様の味方！栄養満点簡単メニューです♩

 

 

ここで豆情報

主な材料である、ねぎは冷えた体を温め、疲労回復に効果のある野菜といわれているんですよ

 

●ねぎの栄養
　ねぎにはビタミンＡ、Ｃ、カルシウム、βカロチンなどが含まれています。もちろん、葉ねぎと白ねぎでは栄養の含有量が違い、緑色の葉ねぎの方が太陽にあたって育った分、栄養豊富なようです

 

ネギの栄養は、時間がたつと減ってしまうので、食べる直前に調理する方が栄養を無駄なく摂れます。栄養の１つであるアリシンには血行をよくし、疲労物質である乳酸を分解する作用があるので、肩こりや疲労回復にも効きますよ

 

 

ネギと一緒に、キムチや納豆など発酵食品を

一度に摂ることができるので食材本来の

栄養の吸収率を高めてくれたり

菌が腸を元気にしてくれるとゆう、

相乗効果抜群のメニューなのです！

 

 

3月に入り、まだまだ寒い日もありますが

季節の変わり目です。

しっかりお食事も意識していだいて

美容と健康どちらも手に入れましょう

 

 

枚方店　作宮