こんにちは　奈良店の粉川です(*ﾟ▽ﾟ*)

梅雨入りをしましたがとてもお天気のいい日が続いてますね

 

皆さま　ご飯を食べるとき、食べる順番に気をつけていますか(^ω^)？

お食事の量や質も大切ですが…

食べる順番もすごく大切なんです(*ﾟ▽ﾟ*)

空腹時は吸収がすごくいいので、

『身体に取り入れたいものから食べる！』ことがとても大切です！

脂質や糖質からとってしまうと…

脂肪に変わりやすいんです

まずビタミン・ミネラルからとり、タンパク質・脂質→糖質の順にとるのが理想です

ビタミン・ミネラル…サラダや海鮮など！酵素もとれるので１番初めにとりましょう

タンパク質・脂質…お肉や魚(火を通したもの)！大豆なども良いです(｀・ω・´)

糖質…お米や麺類、おいも類、甘いものなど！

同じものを同じ量食べていても食べる順番が違うだけで太りやすかったり、

痩せやすかったりするのでぜひ食べる順番にもこだわってみてください(｀・∀・´)

 

奈良店　粉川