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皆さまこんにちは(^O^)奈良店の杉山です！

今年も残すところ後１ヶ月程ですね

１年と聞くと長いようですが毎日を過ごしてみるとあっという間ですね(◎o◎)！

これからはクリスマスに忘年会シーズンにと、何かとイベントも多く

外食が増える方も多くなってくるのではないでしょうか?

そこで、少しでも体の脂肪として残さないためのホームけアについて

書かせて頂きます(*ﾟ▽ﾟ*)

①適度な運動を心がける

ウォーキングやストレッチ、筋トレで軽く体を動かし代謝を上げます。

もしくは冷えやむくみやすい脚のマッサージをする。

②旬の食材を摂る

根菜類はビタミンC、Eや鉄などをはじめとするミネラルを多く含んでいるため

体が冷えにくい食材です。煮込み料理やスープなどにして内臓を温めながら

摂って頂くとより効果的です！

③しっかり入浴をする

少なくとも２０分以上は浸かって頂くことで体の芯部の内臓が温まるので

体全体の血液の流れがよくなります。=代謝UPです！

④プチ断食をする

外食の予定がある前日や翌日は通常と同じように食事を摂るのではなく

少しの量で抑えて調節をする。

この①～④を少しずつ毎日取り入れることから始めるだけでも

脂肪のつき方が変わってきますので、ぜひ試してみてください

奈良店　杉山