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こんにちは　奈良店の粉川です(*ﾟ▽ﾟ*)

先日、友達とランチに行った帰りに運動とお散歩がてら

友達と歩いて帰ることにしました

歩いてると紅葉がまだ綺麗に残っていてので思わずパシャリ

紅葉などを見ているとなんかほっこりしますよね

よく家から最寄りの駅まで20分ちょっと歩いたりするのですが、

景色などを見ながら歩いてるとすぐつきます

ウォーキングなど有酸素運動は運動をはじめてから20分たつと、

糖代謝から脂肪の燃焼に切り替わります！

なのでダイエット目的なら20分以上行うのがオススメです☆

ウォーキングでは他にも、

・自律神経が整う　・免疫力up　・脳の活性化　・血液がサラサラになる

・筋肉のこり(肩こりなど)が解消させる　・肌のターンオーバーが整う

などの効果が期待できます☆

息抜きなどのもなるので、ぜひ皆さまウォーキングしてみてくださいね(*ﾟ▽ﾟ*)

奈良店　粉川