こんにちは 堺東店 岩室です(*^O^*)
冬になって 汗をかくことが減りましたね
今日は代謝を上げる方法ついて書きます
まず、代謝が高いと、、、
ダイエット効果 ( 太りにくい )
美容効果 ( お肌のターンオーバー )
血流改善効果 (肩こり予防・冷え性予防 )
健康効果 ( 疲れにくい・病気になりにくい )
こんなにたくさん体にうれしいことが盛りだくさんなんです\(^o^)/
では、さっそく代謝を上げる方法を紹介します!
筋力をつける
体を常に温める( 冷やさない )
食べ物や飲み物でも、温かいものを積極的に摂ります
食べ物や飲み物でも、温かいものを積極的に摂ります
食生活を見直す
人間の消化と代謝は、体内酵素によって行われるので、
消化に使われる酵素をうまく抑えると、代謝に全力を注いでくれます
ポイントは、食べ過ぎない! 消化に良い物を食べる!
よく眠る
適度な運動をする
激しい運動は、活性酸素が大量に発生するので、ウォーキングなど
適度な運動をする
激しい運動は、活性酸素が大量に発生するので、ウォーキングなど
緩やかな運動がおすすめです
水をたくさん飲む
利尿作用で、水分をだしてしまったり、甘い飲み物は体内の水分が吸収されるので、
利尿作用で、水分をだしてしまったり、甘い飲み物は体内の水分が吸収されるので、
コーヒーや清涼飲料水ではなく、1日に1リットル~1.5リットルの水を飲むことが好ましいです
今日からでも出来るので ぜひ皆様試してみてください☆☆
PATORA堺東店 岩室