こんにちは！パトラ奈良店の吉川です

２月も本日で最終日です(*ﾟ▽ﾟ*)

少しずつ暖かくなってきましたね♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦

３月にもなると、動きやす季節ですのでよしっっと気合の入る方も多いのでは？？

 

今日は、体重、体脂肪が増えてきたな。。。　なんていう方！！

体脂肪が増える生活習慣にも問題が＞＜

ゴロゴロすることが多い

ながら食べや、早食いが多い

遅い時間に食べる

寝る直前まで携帯やテレビを見ている

など多くあります

そもそも人間の体は、食べ物を食べて、満腹になった！という信号が

脳に送られるのに食べ始めて15分から20分後なので、早食いだといくらでも食べてしまうということになりますそして、一気に食べると、血糖値が急激に上がり、体にも負担がかかります＞＜

ながら食べだと、噛んでいるという意識がなくなるので、食欲が抑えにくくなり、食べすぎるという

負の連鎖になりかねません

なので、『食べることに集中でき、よく噛むを意識する』ことが大切になってきます

また、遅い時間も良くないことはご存知だとおもいますが、

食べてすぐ寝るということも、エネルギーがしっかり消費されずにそのまま脂肪になったり、、、

寝る３時間前までのお食事が理想になります☆☆

 

まずは、生活習慣から見直ししてみましょう！！

 

奈良店　吉川