皆さんこんにちは　姫路店の西田です！

皆さんはダイエットをする際、ダイエットといえば食事制限と極端に食事を抜いてしまう方は多いと思います。

 確かにダイエットには食事制限がいいと思われがちですが、

食事制限はリバウンドしやすく、リバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくくなります

また過度な食事制限は栄養不足で身体を壊しやすく、免疫も落ちてしまいます・・

 そこで今回はダイエットの食事法についてお話しさせて頂きます！

 皆さんは「B8 TIME」をご存知ですか❔

 B8 TIMEとは、1日24時間のうち、8時間以内でお食事を済ませる食事法です！

単純にお昼の1時にお食事をとったら、夜の9時までに夕食を済ませるということです！

後の16時間は何も口にしません。

ただし、お水などの水分補給はOKです❕❕

 この16時間こそがポイントとなってきます！

空腹時間を長くすることで代謝が上がりやすくなり、

痩せやすい身体を作ってくれます

 

ポイントとして寝る3時間前までにはお食事を済ましていただきます。

そして、朝食を食べるときはパンなどの固形物ではなく

ヨーグルトやスムージーなど飲みこみやすい物を食べるのもおすすめです❣

 お食事はバランス良くしっかりと摂取し効率よく痩せましょう

 

姫路店　西田