こんにちは。

本日は、ストレッチの種類をお伝えしていこうと思います♪

ストレッチには数種類ありますが今回は皆さんに身近なダイナミックストレッチとスタティックストレッチをについてお伝えしていこうと思います（^^）

股関節の可動域を広げ筋肉を伸ばし運動しやすい身体にしてくれるのがダイナミックストレッチで体温が上がり体が温まったり怪我を予防にも繋がります。

一方で運動後のクールダウンによく使われるのがスタティックストレッチです。腰痛改善、リラクゼーション効果などがあり、ゆっくりと行うことができます。

それぞれ１つずつでも効果がありますので少しずつメニューを増やしていきたいですね(●´ω｀●)

 ペアストレッチという、2人でストレッチが出来るものもあるので楽しみながら出来るのでお勧めです☆どんなことでも楽しみながらできるといいですよね♪

運動が苦手な方もまずはストレッチから頑張っていきましょう！！

 

パトラ明石店