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こんにちは(^▽^)/

PATORA堺東店浅野です♪

本日はホルモンについてご紹介いたします！

食欲を抑えてくれるホルモンがあるって知ってましたか？？

いつまでも食べれる、食べても食べても食べたりない、私は食いしん坊だから太っちゃうの、、、

と諦めてる方必見！！

食欲抑制ホルモンレプチン(o^―^o)ﾆｺ

実は少し気を付けるだけですぐにこのホルモンは出てくれます！！

①20分以上かけて食べる

→レプチンは20分後ぐらいに発生して、満福中枢を刺激してくれます！

逆に早食いしてしまうと、すぐにお腹減ってしまいます(;^_^A

②しっかりと睡眠をとる

→睡眠不足で減ってしまうホルモンなので、しっかりと睡眠をとってください(^^♪

逆に寝不足になると、食欲を増やすグレリンというホルモンんが大量発生します(;’∀’)

まずはこの二つだけでOK(^^♪

簡単なので是非お試しください！

そのほか、炭水化物は血糖値を挙げてしまうので、先に野菜や汁物を食べると太りにくくなります♫

一緒にお食事楽しみながらきれいになりましょう♥

PATORA堺東店　浅野