こんにちは( ◠‿◠ )パトラ堺東店の坂田です

本日は『16時間断食のメリット』について

お話していきます(๑･̑◡･̑๑)ノ

  

 

 

 

『16時間断食』『オートファジーダイエット』『ファスティング』など

呼ばれ方は様々ですが、皆さま一度は耳にしたことが

あるのではないでしょうか？( ˘ω˘ )

 

 

 

 

簡単に言うと、「睡眠時間を含めて16時間の空腹時間を作る」というものです( ˘ω˘ )

 

そんなダイエット方法のメリットをお伝えします(*’ω’*)

  

 

 

 

空腹時間が16時間以上続くと、オートファジー(細胞が細胞内のタンパク質を分解する仕組みの一つ/自食作用)が働きます。

”つまり”食べるものがないので古いものから

栄養を取ろうとする仕組みです。

 

この働きによって様々なメリットが引き起こされます✌︎(‘ω’)✌︎

 

16時間何も食べないと聞くとしんどいしそんなの無理(´･_･`)

と思いますよね( ´△｀)

 

実際は1日3食を朝を抜いて1日2食にするだけで案外大丈夫だったりします\( ˆoˆ )/

慣れるまでは少しずつ量を減らしたり時間を伸ばしていくのが

おすすめです＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

 

パトラ堺東店　坂田