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こんにちは！PATORA奈良店です！

最近は真夏日も過ぎ、朝晩は少しずつ冷えてきましたね！

過ごしやすい気候になってきた反面、寒くなるほど、冷え性の方はよりつらいですよね（泣）

そんな方！！

入浴時に湯船にはしっかり浸かれていますか身体を温めてその後のストレッチは凄く大切になってきます！

お風呂上がりで体がポカポカしている状態の時に行うようにしましょう！！

注意点としては

いつも以上に柔軟性が高まるので、反動をつけずゆっくりと行うことがポイントです！！

筋肉の緊張がゆるむので柔軟性が高まってほぐれやすくなります！

また温まることでリンパの働きがよくなるので、浮腫みを解消しやすくなる効果も！！

お風呂上がりは呼吸が深くなりやすく、副交感神経が優位になります！！

ストレッチでゆったりとリラックスすれば、安眠効果も期待できます！！

冷え性の方は是非試してみてくださいね！！

PATORA奈良店　東田