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こんにちは、パトラ大津店です。

寒さも増し風邪を引きやすい季節になってきましたね。

今日は食事で免疫力を高められるよう

積極的に取り入れたい食材についてお話したいと思います。

まず、免疫を下げてしまう行動とは？？

①体を冷やすものの摂りすぎ

②野菜、タンパク質不足

が挙げられます。

体温が低下すると健康的な免役力も低下します。

特に朝の起き抜けは体温が一番低くなっているため、体を冷やす飲食物は避けましょう。

朝の水分補給は白湯がおススメです☆彡

〇免疫力を整えるおすすめの食材〇

タンパク質：肉、魚、卵、乳製品、大豆製品

ポリフェノール：緑茶、ココア、果物、野菜

ビタミン：緑黄色野菜

食物繊維：きのこ類

取り入れやすいものからバランスよく始めてみてください

パトラ大津店　中村