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こんにちはパトラ大津店です。

食べる量を極端に減らすダイエットでは脂肪は燃えているわけではなく、摂取エネルギーが減少したことによって白色脂肪細胞が一時的にしぼむような状態になっていきます。つまり食べる量が復活すればまたすぐに膨らんだ脂肪細胞に戻ってしまいます。

1. コツ１ 摂取カロリーの目安を知る
2. コツ２ 食物繊維を摂る
3. コツ３ 21時以降は食べ物を摂らない
4. コツ４ 朝食をしっかり摂る
5. コツ５ 十分な睡眠をとる
6. コツ６ 有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
7. コツ７ 筋トレで基礎代謝を上げる

パトラ大津店 川村