こんにちは梅田店の島田です

もうそろそろ桜の季節ですね！！

わたしのお花見の計画中です

今年の春のトレンドカラーはローズクォ―ツとセレニティらしいです

女性らしいピンクと男性らしいブルーという反対を組み合わせたカラー

最近流行の性別関係なしというジェンダーレスから反映されたみたいです

白いお肌には特にピンクや淡いお色が映えますよね！！

日焼けには気をつけて美肌を保って下さいね

そして、薄着になってくるのでみなさんボディラインが気になるころだと思います

私もダイエットスタートしました！！！

なかなかきっかけがないとダイエットってできないんですよね・・・

いつまでも若いと思っていたけどなんか、

学生の頃とくらべて痩せにくくなっている、と気付きました。

代謝が落ちて、明らかに消化されにくい身体になってきています

ダイエットというより体質改善して若返り

これが私の見方になってくれるはず！！

まずは３ヶ月でスタートします！！

近日中に発売されますので、みまさま一緒に頑張りましょう

梅田店　島田

こんにちは

梅田店の奥村です

皆さんはこのタイトル【現代型栄養失調】という言葉知ってますか？

私もこの言葉を先日初めて聞いたのですが、実はこの食に溢れた時代だからこその栄養失調が起きているそうです

最近多い食生活では炭水化物が簡単に摂り易いことでついつい摂り過ぎてしまっており、逆にたんぱく質が少なく、ビタミン・ミネラルが不足し、脂質が増えてしまっているんです

その原因というのが・・・

1.食材自体の栄養低下

2.精製・加工食品が増えた生活

3.炭水化物が多い偏った食事

4.砂糖類の大量消費

5.消化機能の低下

6.間違ったダイエット

なんです心あたりある方、いらっしゃいませんか？？

ここでこわぁ～～いのがたんぱく質不足になってしまう事

たんぱく質が不足してしまうと起こりやすいのが・・・

1.肌のたるみ・ハリがなくなる

2.髪のコシがなくなる

3.肌荒れを繰り返す

4.頭がさえない

5.すぐ疲れる

6.肩こり・関節の痛み

7.太りやすくなる・・・etc

女性にとってこれはかなり恐ろしいですよね

ではこれを改善するにはどうしたらいいのか？という事なんですが・・・

もちろん食生活の改善が一番

１日に必要なたんぱく質の量は毎日40gから50gといわれています

そこでここは私の得意なお料理でなんとかしようじゃないかと考え、お料理レシピをまずは検索・・・

いいのがありましたよ～～【納豆チヂミ】

作り方もいたって簡単

【材料】

・ニラ　半束

・卵　一個

・納豆　１パック

・豚肉　適当

・小麦粉　大匙５

・片栗粉　大匙１

・顆粒だし　小さじ１

【作り方】

1.ニラは５センチ程度にカット、豚肉も食べやすい大きさにカット

2.ボールに材料を全部入れて混ぜ混ぜ。もちろん納豆のたれやからしも

混ぜ混ぜしたらだいたい生地がまとまってきますが、もし水分が足りないようであれば水分を少しづつ足して様子を見て下さい。

3.フライパンにゴマ油を引いて熱して、いい香り（ゴマ油の）がしてきたらタネを流しいれてカリッとするまで焼くだけ

簡単じゃないですか？

ちなみに私も昨日の夕飯に作りました

私はたまたま人参が余っていたので人参もいれましたが、他にも野菜を入れても美味しいと思いますよ

ちなみにタレは・・・

お酢・ゴマ油・ゴマ・お醤油を適当に混ぜ混ぜして完成させました

細かい分量なくてごめんなさい

こんな簡単なお料理で１日に必要なたんぱく質の40gは摂れてしまうんですよ～～

納豆が嫌いでなければ是非とも作ってみてください

そして、環境に負けないお肌と身体を作っていきましょう

奥村でした。

こんにちは、梅田店の島田です

少しづつ春が近づいて暖かくなってきましたね

花粉症の方は今すごく辛い時期だと思います・・・

梅田店にご来店して下さる方も、

マスクに眼鏡、鼻セレブが手放せないとよく言っておられます

最近、以前と何もかわったことがないのにお肌が荒れてしまった

という事はないですか？

最近では、『花粉皮膚炎』というのもあるみたいです

花粉症による肌荒れでお困りの方も多いと思いますが、

そんな時こそ、ただしいスキンケアが大切なんです

特に、春は紫外線が強くなるのでまで今以上に気をつけないといけない季節です

バリア機能が低下していると刺激を受けやすくなります

春に受ける外部からの刺激は

・寒暖差・・・体内の自律神経・ターンオーバーの乱れや血行不良
・紫外線・・・春にかけて紫外線（UVB）の強くなる

など、寒暖差に耐え、ターンオーバーや血流が悪くなった肌に

花粉がつくと、お肌は熱を発して花粉などの異物に対抗しようとします！

それでかゆくなったり、炎症したり、にきびができたりと肌荒れを起こします

まずは外側から刺激からガードするためには、

マスクや眼鏡も大事なのですが、しっかりと付着した花粉をクレンジングで

落としてあげることです！！！

いかに優しく刺激物を取り除くことができるかが大事です

クレンジングも洗浄力の強いものや界面活性などによって

刺激を与え炎症を悪化させてしまいます

モナリのクレンジングなら摩擦にならいないようにたっぷりと手に量をとってくるくる

すると毛穴の中の汚れを落としていけます

そして、ターンオーバーが乱れてしまったお肌は、お肌の一番上の層の角質がたまってしまいます

それもエステでの角質ケアであったり、

ホームケアでもやったいただいているパールジェルですよね！！

マッサージして血行をよくして、栄養をしっかりキャッチできるお肌を作ったり、

いらない物を流してあげることも大切です

内側はホルモンバランスや、３月というお仕事に忙しい時期でのストレス、

生活習慣の乱れなどが原因でお肌が栄養不足になってしまったり・・・

そんなときはインナーケアが大事です！！

花粉で肌あれにお悩みの方は、特にしっかりホームケアやインナーケアを

意識して悪化しないようにケアしていきましょう

 梅田店　島田