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皆様こんにちは！

パトラ姫路店です。

暑い夏でもお風呂に浸かれていますか？

お風呂ダイエットの効果的な方法

・「全身浴」または「半身浴」で身体を温める

３８～４０℃のぬるめのお湯に２０～３０分ほど

ゆっくり浸かりましょう。

体温を上げることで血行が促進され、

新陳代謝が活発になります。

・入浴中の軽いエクササイズ

足の曲げ伸ばしや、お風呂に浸かったままお腹をひねるなど、

無理のない範囲で軽い運動を取り入れると、より効果的です。

・入浴前後の水分補給

汗をかくことで水分が失われるため、

入浴前後にはしっかりと水分補給しましょう。

・食前の入浴で食欲抑制

食前に４０℃のお湯に１５分ほど浸かることで、

身体の表面に血液が回るため胃や腸の働きが一時的に抑制され、

食欲を抑える効果が期待できます。

注意点と誤解

・汗をかいても体脂肪は減らない

お風呂で大量に汗をかいても、それは水分が減っただけであり、

体脂肪が減ったわけではありません。

・熱すぎるお湯は逆効果

４２℃以上の熱すぎるお湯に入ると、

身体は急速に熱を放出しようとするため、

温熱効果が長続きせず、

ダイエットには逆効果になることがあります。

・「お風呂に入れば痩せる」わけではない

お風呂に浸かること自体で大幅なカロリー消費や

直接的なダイエット効果が得られるわけではありません。

お身体をしっかりと温め、冷えや浮腫みに悩まない身体作りをしましょう！

お気軽にご増段下さい

パトラ姫路店　藤村