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皆様こんにちは！パトラ難波店の青木です

突然ですが、皆様は「腸内環境」について

考えたことはありますか？？

腸は、「第二の脳」と言われています

脳からの指令がなくても自分で判断して活動する力が備わっているんです！！

24時間絶え間なく働き、人間の生命を支えています

また、腸内細菌には3種類あり、

・体にいい働きをする「善玉菌」

・体に悪い働きをする「悪玉菌」

・どちらにも属さない「日和見菌」

が存在しています！！

日和見菌は、腸内の善玉菌・悪玉菌のうち優位な方の味方になるので、

日和見菌を善玉菌の味方につけることができるかどうか、が

鍵となります

腸内環境が悪くなってしまうと、

・便秘になる

・免疫力が低下する

・口臭の原因

・お肌の調子が悪くなってしまう

なんてことが

さらに、腸は自律神経とのかかわりも大きいため、

腸の調子が悪くなってしまうとメンタルも不安定に

腸を整えるためには、食生活が大切になってきます！

・発酵食品

（ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、醤油など・・・）

・食物繊維

（キノコ類、いも類、海藻、キャベツ、ごぼうなど・・・）

普段から食べている・食事に取り入れやすい食材にも

腸内環境を整えるものが入っています

そして、お水も大切になってきます

お水の摂取量が少ないと、便が固くなり便秘の原因となってしまいます。

そして悪玉菌が増える→腸内環境が悪くなってしまいます

摂取量は1日1.5L～２Lが目標です

また、ウォーキングや簡単なストレッチなど、

軽い運動をするだけで腸の活性化に繋がります

普段の生活の中でお食事や運動を意識して、

腸内環境を整えましょう

難波店　青木