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みなさまこんにちは♪
パトラ明石店です。

先日投稿した「ある日のスタッフのお弁当」
に引き続き、食べ方に関する豆知識です(*^-^*)

ついつい忙しい中でのお食事で
よく噛まずに飲み込んでしまうクセがついていませんか？

空腹感を感じる仕組みのひとつに
『レプチン』というホルモンの分泌があります。
レプチンはご飯を食べ始めてから２０～３０分後に
分泌されるのですが、もし１０分で食べてしまったら・・・？
満腹のサインが出るまでに、余分に食べ過ぎてしまいますよね(+o+)

よく噛んで食べる事で
満腹中枢が刺激されて、満腹感が出るだけでなく
胃腸の調子を整えたり内臓脂肪の分解促進にも繋がります！

咀嚼することでフェイスラインもすっきりするので
メリットが盛りだくさんですね( *´艸｀)

そして食べる順番にもポイントが！
「ベジファースト」という言葉を聞いた事がある方も
多いのではないでしょうか？

お食事の最初に野菜を食べると
血糖値の上昇を防ぐことができ、
糖尿病や動脈硬化の予防に繋がります♪

毎日絶対に行うことだからこそ
少しの工夫で痩せやすい身体に導くことが出来るのです！
一緒に頑張りましょう(*´▽｀*)