こんにちは

朝晩が少し肌寒くなってきましたね

夏の間に冷たい物を摂り過ぎてしまったり、エアコンの部屋にずっと居た・・・

なんていう人多かったのではないでしょうか？

お体の中は冷え冷えになっている可能性が・・・

今からでも遅くありません

体の中から温めて、免疫力、燃えやすい体作りをお食事から作っていきましょう

体を温めるのにおススメの食材をご紹介します

主に体を温めてくれる食材は、寒い地方で採られる物が多くあります

例えば、魚介類（シャケ、カツオ、アナゴ、イワシ、エビなど）

また、色の黒いもの（黒豆、小豆、ひじき、玄米、黒ゴマ、魚・肉の赤身など）

さらに、地下で育ったもの（カブ、南瓜、薩摩芋、玉葱、人参、葱、蓮根など）

調味料（生姜、胡椒、山椒、唐辛子、豆板醤、にんにくなど）があります。

今からの時季ですとお鍋やスープなど沢山の食材を入れて摂るのが簡単でおススメですよ

ちなみに私は、冬の間一人鍋ばかりしています･･･

皆さんも参考にしてみて下さい。

大津店　野津