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こんにちは♪

最近とても暑くなってきていますね～

皆様夏バテ対策できておりますか

夏バテ原因は、水分や栄養不足をはじめ、強い疲労や睡眠不足

炎天下に長時間いたり、暑い室内での仕事や運動などで

激しく体力を消耗してしまうことが主な原因です。

夏バテの症状は、まずダルイ！！そして疲れやすくなります。

だんだん食欲もなくなり、寝付きも悪くなります。

これが夏バテです

・食欲がおちて食べられなくなると、どうしても食事が偏りがち・・

・つい甘いものの食べすぎ喉が渇いてお茶やジュースのがぶ飲み

夏は水分ばかりと摂り過ぎて、水腹になります。これは夏バテに一直線です。

夏バテ対処法

・暑い夏は基礎代謝が高まるのでたんぱく質を多く消耗します。

またエネルギーの代謝に欠かせないビタミンＢ１が必須です！

もし、夏バテになってしまったら・・・とにかく栄養を摂り、しっかりと体を休める事が大切です！！

皆様、夏バテには気をつけてください

次は、夏バテに良い食べ物を紹介いたします！！