こんにちは♪
高槻店の柳井です

皆さま…もう夏がすぐそこまで来ておりますが
ダイエットは順調に進んでおりますでしょうか？(°▽°)
私は夏本番に向けて体質改善をして、代謝しやすい体づくりの真っ最中でございます(*´∀｀)

体質改善プログラムその①　5大栄養素を意識して食べるだけなんです♪
※ただし、炭水化物は夜は控え目にする

まず、5大栄養素とは

たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル

この5つの栄養素から人間の体は作られています。

どれかが欠けてしまっていたら、たちまち人間の体は代謝しにくくなってしまいます。

現代人の肥満は一種の栄養失調と言われており、一般的な食事(特に外食)は炭水化物や脂質が多くカロリーばかりが増えてしまい、ビタミン・ミネラルがほとんどない状態です…(;´д｀)

それでは、人間の体をBBQの火に例えてみましょう！

火を起こすためには、炭と火と風(うちわでパタパタ)が必要ですよね(^o^)

炭…炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質
火…ビタミン、ミネラル
風…酸素

ということは…

炭(脂肪)を残さずしっかり燃やすには、ビタミン、ミネラルと酸素が必要不可欠☆

逆に糖質制限しすぎると燃やすものがなさすぎるので、代謝しにくくなってしまいます。

何事もバランスが大事だということです！

5大栄養素＋酸素＝痩せやすい体！！！！！！！

さて、酸素はどうやって体の中に取り込めばいいのでしょうか？？？

深呼吸…？

次回ののブログで酸素の取り入れ方をご紹介したいと思います！

夏に向けてまずはバランスの良い食事を心がけてみましょう♪