姫路店の前田です

 

以前、ねじれ腸について、お話させて頂きました。

今回は、むくみ腸について、お伝えさせて頂きます

 

 

むくみ腸とは？

身体がむくむことと同様、

腸自体が水分をためてむくんでしまうことで、

便秘の原因になってしまったり、

ダイエット効果が少なくなってしまいます。

 

腸の働きが悪くなると、水分が出てくれず、

むくんだ状態になり、老廃物の排出もできず、

脂肪をためこんでしまうということです。

 

では、なぜ腸がむくんでしまうのでしょうか？

生活習慣が非常に大きく関わってきます。

腸が刺激されない長時間のデスクワークだったり、運動不足、

偏った食事、不規則な食事も悪影響です

 

 

解消のポイントはこの３つだけ！

・温める＝血流を促進

・動かす＝腸の運動

・食物繊維を摂る＝動かした腸の活発化

 

むくみ腸の人の特徴に、

お腹がパンパンに張っているという症状があります。

固くなっていたり張っていたりする場合には、マッサージが効果的。

おへそを中心に、右下から時計回りで優しくもみほぐします。

痛いと感じる箇所は、さらに優しく時間をかけてゆっくりもんであげましょう。

 

１．足を肩幅の広さに開く。

２．右手を右の腰骨の上に置き、腰骨の上をギュッと掴む。

３．左手で左の肋骨の下をギュッと掴む。

 

４．左右の手でそれぞれの場所を掴んだ状態のまま腰を

　　右回りに大きく５回まわし、回している間掴んでいる部分を揉む。

５．左回りも同様に行う。

これを１日5回～10回、合計で10分程度行います。

 

 

そして、お腹の中からの対策も必要。

食物繊維が欠かせません。

特に海草類やキノコ、フルーツは水溶性の食物繊維が含まれているので

便を軟らかくしてくれる効果があります。

 

むくみ腸を解消すると、腸の働きが良くなり便が出やすくなります。

便が出ると、もちろん体内にある老廃物が減ってくれるので、

代謝も良くなります。

これによって、お肌の状態を健康に保てるようになりますので、

結果として美肌になることも出来ます

 

むくみ腸改善には、腸内環境を正常に保つということが大事です。

食生活を見直す、お腹を温めて冷やさない、定期的に運動する。

毎日の心がけ次第！やはり、規則正しい生活が大きなカギです

 

 

 

姫路店　前田