皆様こんにちは

ダイエットには必要な食事制限ですが、間違った食事制限を

していませんか

とにかくカロリーを抑えたいから、肉は一切食べない

と…。その食事制限はキケンです

私達の体は、約60%が水分そして約20%がたんぱく質でできています。

たんぱく質は20種類のアミノ酸が複雑に絡み合って構成しており、

筋肉、皮膚、髪の毛や爪、血管、内蔵、そしてホルモンや免疫など

身体の大部分はたんぱく質によってできています。

たんぱく質は多くの食品に含まれていますが、特に多く含まれているのが

肉や魚、卵、大豆製品です。

 

 

 

 

不足すれば、筋肉の量が減ります。そうすれば代謝が減り脂肪が燃焼しに

くくなります。さらには、冷え性や肌荒れを招くことにもなりかねないのです。

目安は、体重１キロに対して１グラムです。

脂肪分の少ない肉類や魚介類、大豆はもちろん卵も上手に取っていきましょう

リバウンドのない、しっかりとした身体を作りながらダイエットを

していきましょう

 

 

 

 

姫路店　森川