本日は雨ですね・・・

天気で気持ちが左右されちゃうのは私だけでしょうか

6月生まれの私はお出かけすると雨率が多いのです…

こんにちは、三宮店の松田と申します

先日、お休みに大好きなサッカー観戦を埼玉スタジアムまで行ってきました

勝利しましたが、日本代表もう少し得点がほしい試合内容でした。

あと関東まで、せっかく来たので大好きなディズニーシーにも行ってきました。

大好きな事を満喫でき、とても幸せでした

そして、とても歩いた2日間でした。

万歩計を見ると一日2万歩以上好きなことがあると歩けるんですね(笑)

 

今回は歩く事のメリットのお話をしたいと思います。

よく歩く人は、脚がキレイ。足首やふくらはぎが締まって、ヒールがはえます。身体の3/2の筋肉があると言われる脚。「歩くこと」は、その多くの筋肉を使えるチャンスです。一生でき、お金がかからないエクササイズでもあります。歩く事のメリットをご紹介いたします。

①むくみが抜ける。

水が足りなくなると身体はむくむので、お手洗いでスッキリしたら水を補給しましょう。

②体脂肪が減る。

脂肪燃焼するレベルの運動の感じ方の目安は「しゃべれるけど、少しだけ息が切れる」くらい。

また、15分～20分以上動くことで、脂肪の燃焼量が増えます。

③脚が締まる。

足首を使って、軽やかに歩きましょう。歩きとストレッチを併用すると、モモは細くなります。

④腹筋が締まる。

歩くことで脇腹部分にある「外腹斜筋」を使ってみましょう。外腹斜筋は、下腹を締めている腹筋。

意識して使うことで、きれいなくびれを作ることができます。

 

メリットばかり思うと歩きたくなったのではないでしょうか

無理なく、是非チャレンジしてみてください。

歩くと、元気が出てテンションもあがりますよ

松田