こんにちは！

茨木店の友田です

だいぶ外の気温も暖かくなり春らしくなってきましたね

今回お話をしていきたいのは

【たんぱく質】についてです。

人間は１日に必要なたんぱく質の摂取量はご存じですか？

一般的にあまり運動しない方

体重×1.08g＝一日にひつようなたんぱく質

例．50kg ×1.08g＝　54g

ストレスや疲れているときはそこに更に＋10gは必要になります。

たとえば【たんぱく質】が含まれている食材は

木綿豆腐6g

卵（全卵）12g

牛乳3g

納豆16g

豚肩ロース14g

等があります。

これ等を一日に摂取できているのか？と聞かれたらなかなか難しいですよね。

もしこれが不足してしまうと色々な問題がでてきます。

★肌のタルミ、ハリがない

★髪にコシが無い、抜ける

★すぐ太る、痩せにくい

★爪が弱い、二枚爪

★すぐ疲れる、スッキリしない

★肌荒れを繰り返す

★頭がさえない

★間接の傷み、肩こり

などといった悩みが沢山出てきます。

では、どうすればいいのか？

もちろん食事でとっていただくのも大事です。

更に＋αでサプリメントを飲んでいただくなど

私の場合は

こちらのプロテインで補っております

プロテインにも二種類あるんですが

動物性プロテインは糖をエネルギーにして

アウターマッスルをより多くつけるのでアスリートの方などは

こちらのプロテインをよく飲まれます。

そして私がよく日頃から飲んでいるプロテインは

植物性のプロテインになります。

最大の特徴は脂肪をエネルギーにして

インナーマッスルを鍛えてくれるので

ダイエットにも向いてますし、たんぱく質の補給もしてくれるのです

大体１杯が１食分のたんぱく質を含んでいるので

補助食品としてとっています

皆様も同じように悩みを抱えている方がいましたら

ぜひぜひ挑戦してみてください！