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前回の身体を温める方法の他に お風呂で芯から温まる方法を ご紹介致します！

お風呂のときに心がけたいこと

⚪︎お風呂の温度は40度くらいで、少しぬるめくらい。

熱すぎると、表面しか温まらない。

⚪︎湯量はみぞおちまで。 身体に普段かけることなく、

スムーズに中からの汗を出せる。

※この時期は肩にタオルをかけるなど

肩や首をひやさないように注意。

⚪︎入浴中にマッサージをする

足裏やふくらはぎなどを軽く刺激する。

⚪︎お風呂と部屋の温度差を極力少なくする。

⚪︎湯船の蓋をするとスチーム効果になる。

⚪︎お風呂を出た後はストレッチをする。

熱いお風呂に入るというよりは、 普段より少し低めの温度でゆっくりとつかると内側からしっかり温まるそうです。 みなさまもこの冷えやすい時期の入浴方法をかえてみて、内臓からしっかり温まるように心掛けてみていただいてはいかかでしょうか？✴︎