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こんにちは、高槻店の長浜です

私は先日、有馬温泉に行って来ました

美味しいお食事を頂き、ゆっくり温泉に浸かって癒されました

温泉って本当に気持ちが良いですよね

日本が長寿国なのはお風呂に浸かる習慣があるからとも言われています

ただ浸かるだけでも良いのですが、温かいお湯と冷たい水を交互に浴びる温冷浴は

疲労回復法としてアスリートの方も取り入れている入浴方法なんです

温冷浴をすることで血管の収縮が起こり、血流が良くなったり、

自律神経の働きも活発にしてくれます

※温冷浴の効果的な入り方

入浴する前にコップ1杯の水分補給を行います。

1、40～42°Cのお湯に3分程浸かる。

2、水シャワーを10～30秒程浴びる。

3、お湯に1分程浸かる。

1～３を交互に最低5回繰り返し、最後は水で終わります。

寒い時期や、慣れない間は全身水シャワーではなく、手足だけでも大丈夫です。

自宅でも簡単に行える入浴方法なので是非、お試し下さい

睡眠の質も良くなりぐっすり眠ることが出来ますよ～