みなさまこんにちは！

このあいだの休みの日に京都へ出かけてきました。

京のおばんざいです。

色んな種類のものが食べれて

とても満足感がありました☆

なかなか京都へ出かけることはないのですが

とても 天気がよくお散歩日和で良い休日になりました！

最近歩く機会が多いのですが、

そのときに意識していることがあります。

呼吸です！

生きている上で欠かせないことですが

呼吸を意識的にするだけで、 身体の代謝が高まったり

血流が良くなったりします。

オススメは腹式呼吸です！！！

鼻からゆっくり吸って

口から細くゆっくりと吐く。

鼻から吸うときには

ゆっくりお腹を膨らませ

口から吐くときには

ゆっくりお腹を凹ませていく。

それをするだけで交感神経と副交感神経の バランスを整えてくれるので、

気持ちがリラックスしイライラや緊張、

不安が取り除かれるといわれています。

内側から身体が温まって

燃費のいい身体づくりをしてくれます。

今からでもすぐに実践できる呼吸・・・

是非みなさまも実践してみてください☆

大津店 村井