皆さんこんにちは！　姫路店の西田です！

 

本日は腸内環境についてお話させていただきます

突然ですが、皆さんは「腸活」していますか❓❓

 

 

 

 

 

 

腸活とは腸内環境を整えることをいいます！

実はお身体が痩せにくいのは腸内環境が弱っているからなんです

 

腸内環境が良い人は痩せやすく悪い人は痩せにくいと言われています！

腸内環境が悪い人は便秘の人が多いです

 

便秘は腸内に悪玉菌が多くなり、大腸で便が溜まってしまいます。

便が毎日出ないと老廃物(お身体に溜まった不必要な物）が

お身体から排出しない為どんどん溜まっていき、痩せにくくなってしまいます

 

そこで「腸活」が大事になってきます

ではどうやって腸内環境を整えていくのか・・・それは、

まず「食事」です！

腸内環境を整えてくれる食べ物は

①発酵食品（例：ヨーグルト、納豆、ぬか漬け、お味噌等）

②食物繊維（例：野菜、果物、大豆、イモ類、きのこ、海藻等）

があります❕

植物性タンパク質も良いですね！！

 

そして、もうひとつ「お水」です！

 

 

 

 

お水にはお身体に溜まった老廃物を排出する役割があります❢

お水は代謝も促進してくれるので、ダイエットにも健康にも必要です

 

腸内環境が整うと痩せやすくなるだけではなく、

自律神経の乱れも整うので睡眠不足の解消、ストレス・疲れの解消にもなります

 

今から「腸活」始めてみましょう

 

 

 

 

姫路店　西田