みなさま、こんにちは♪
パトラ明石店です♪
みなさん、ご飯を一人で食べる頻度はどの位ですか？
一日すべての食事を一人で食べる孤食の人の割合は、11%にも上るそうです！
一人で黙々と食べると早食いになり、食べ過ぎる原因に！！
一度にたくさん食べ過ぎると、消化を司る自律神経に負担がかかってきます。
ファストフードで孤食は最もダメなケースです。
噛まずに飲み込むように食べると、消化管と自律神経にストレス大！！
また、交感神経が優位になり、満腹になるまでにそれが続くので、交感神経を興奮させる。
お昼も夜もみんなで食べながら、よく噛んで食べましょう。
パトラは、根本改善を行いながらケアしていきます。
お食事面も気に掛けながら、丁寧に施術していきます。
お気軽にご相談下さい！
みなさま、こんにちは♪
パトラ明石店です(*^-^*)
本日は、少し暖かい陽気ですね！！
また、寒さが本格化するようで、寒くなると、血流が悪くなりますよね(>_<)
血流を促すための習慣として一つお話いたします。
デスクワークが多く座りっぱなしになる方も多いかと思います。
そんな時には、たまに意識して立ち上がり、歩いていきましょう♪
心臓より低いところを巡る血液を心臓へ戻すためには”、第二の心臓”と言われる、ふくらはぎの筋肉の伸縮によるポンプ作用が重要になってきます。
歩くことで、作用していくのです！！
長時間座りっぱなしや新幹線や飛行機などの
移動中は、股関節近辺で血管が圧迫され、血流が妨げられがち！！
血液中の酸素、二酸化炭素、栄養素、熱などを運び、免疫や代謝の維持を行っているので、
これが、妨げられると、自律神経にも負担がかかって、疲れが生じやすくなります。
ぜひ、仕事の休憩時には、紅葉をたのしみながら、お外を散歩してみてくださいね♪
パトラでは、お体を温めながら、リンパの流れを促すハンドマッサージで施術を行っております。
痩身はもちろん、お疲れの身体もほぐしていきます。
ぜひ、お立ち寄りください!(^^)!
パトラ一同、お待ち申し上げております。
みなさま、こんにちは！！
パトラ明石店です(^^)/
冬到来！！
本日は、風が強くとても寒くなってきましたね(>_<)
冷え性の方は、特につらくなる季節ですね！
身体を温めるときは、温かい飲み物を飲みたくなりますよね！！
しかし、温かいものを口にしても、身体を冷やしてしまう食材があります。
温かいコーヒーや緑茶、抹茶は、寒いときに飲むと更に体を冷やしてしまいます。
身体を温める物について
寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品など・・・
人参、カボチャ、レンコン、ゴボウ、じゃがいも、自然薯、玄米、鮭、納豆、キムチなど・・・
反対に、身体を冷やす食べ物について
南国育ち、地上で育つ、寒色系、水分が多いなど・・・
きゅうり、きゃべつ、レタス、なす、ホウレンソウ、小松菜、たけのこ、梨、スイカ、アサリなど・・・
私たちが、普段よく口にする白砂糖も身体を冷やすものの一つです。
身体を冷やす作用が緩やかな、黒砂糖や温める効果のある甜菜糖などに、代替えするのも
一つの手ですね。
例外な食べ物もありますが、簡単な見分け方をご紹介しました。
身体の芯まで温めたいときにオススメ♪
紅茶、ウーロン茶、タンポポ茶、ゴボウ茶、ココア、赤ワイン、日本酒、紹興酒
しょうが湯など、身近にあるのみ物で、温まりましょう♪
パトラでは、マットで身体の内側まで温めて、ハンドマッサージを行っております。
身体の健康が美しさを導きます。
根本改善を目指しながら、ボディメイクしていきましょう(‘ω’)ノ
カウンセラーにお悩みなどお気軽にご相談ください。
パトラ一同、お待ちしております♪
みなさま、こんにちは♪
パトラ明石店です(*^-^*)
みんなあるある、お肌のお悩みについて、本日はお話致します☆
〇ニキビで悩んだことのある方、多くいらっしゃると思います。
やはり、西洋型の食事の影響が大なんです！！！
油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものを控えて。
プラスで、抗炎症作用のある食事をとることをおススメ致します(^O^)
ビタミンC、Bなど積極的に摂っていきましょう！！
野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおススメです♪
加えて、たんぱく質も不足しがちですので、意識的に摂取を心がけてくださいね♪
一番おススメは、「和食」です。
ご飯は、少な目にして、魚中心にすると、ニキビ肌以外にも
アンチエイジングやダイエットにおススメです♪
〇毛穴の気になる方も多いですね！！
ポツポツ目立つ白角栓！
古い角質や汚れに加え、皮脂の過剰分泌によるもの。
お肌に必須のビタミンA、C、Eに加えて、皮脂分泌を抑えるビタミンB2、B6のどちらかを
積極的に摂ってみてください。
ビタミンA,C,E・・・パセリ、パプリカ、ケールなど
（肌細胞の再生を促して、ターンオーバーを整える）
ビタミンB2・・・バナナ、鶏ささみ、ニンニク、さけ、マグロ、カツオなど
ビタミンB6・・・鯖缶、まいたけ、レバー、ウナギ、カマンベールチーズ、たらこなど
ストレスや睡眠不足などが原因で、皮脂分泌が増えて脂性肌になりやすいので、
気分転換や規則正しい生活を心がけていきましょう。
お悩みはたくさん・・
・一人ひとりのお悩みをお伺いし、コースもご提案しております(^_-)
パトラでは、肌の根本改善、若返りケアなど多数のコースがございます。
お悩み・ご相談もお気軽に賜ります。
パトラ明石店スタッフ一同、皆様のサポートを全力で行います。
ぜひ、お越しください♪
皆様、こんにちは！パトラ明石店です(^^♪
本格的に寒くなってきましたね！
パトラでは毎日お客様のお身体を冷えから改善できるよう体質改善に取り組んでいます。
こちらは、お尻から太ももにハーキンを当てた1回のお写真です。
見てください！お尻と太ももの境目がスッキリし、ヒップアップしていませんか？
セルライトにアプローチし、お尻も一回り小さくなりました！！！
お客様と一緒に体質改善に取り組み、
お客様の喜ばれるお姿にいつもやりがいを頂いております！
是非、パトラにお身体のサポートさせてください。
いつでもご相談に乗らせていただきます(`・ω・´)
皆様、こんにちは！！
パトラ明石店です(^^♪
女性は、日ごろから体重についてシビアですよね！！
体重が減ると嬉しいし、増えると気分も下がりますよね？
しかし、実は体重よりも体脂肪率が、美しさにとって大事なんです！！
痩せていても、隠れ肥満という事もあったり・・・
食べ物だけでダイエットをすると、筋肉量が減って代謝が落ちて、
ますます痩せにくくなってしまいます。
更には、生活習慣病にもつながってしまいます。
美しさとは、健康にもつながってくるのです(*^-^*)
そこで、パトラでは、マットでしっかり体を温めて、ハンドマッサージを
することで、体内の老廃物を流します。
そして、機械でしっかり、脂肪細胞を減らしていきますので、
筋肉量を減らさず、リバウンドしにくい体づくりをサポートしております。
プラス、バランスの取れたお食事が大事です♪
痩せにくいだとか、リバウンドばかりで、一人では無理とお悩みの方、
ぜひ、お気軽にご相談にいらしてください。
痩せるだけではありません(*^-^*)
施術後、身体がすごく軽くなったよ、とお客様からのお声も頂いております。
パトラ明石店スタッフ一同、お待ちしております♪
皆様、こんにちは(*^-^*)
パトラ明石店です！
少しずつ気温も寒くなり、身体の冷えを感じておられる方も多いのではないでしょうか？
そこで冷えを改善すべく、すぐに日常生活で取り組める方法をお伝えします。
簡単です！それは入浴！！！
身体が冷えると排泄器官の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。
それにより、糖分や脂肪分が消費、燃焼されにくくなり不調の原因につながったりと
身体の中はどんどん枯れていってしまいます。
意外とこれが身体の流れを止めてしまい、血行不良から体調の不良や
セルライトの原因にもなってしまったりと、、、。怖いですよね。
なので身体を温める！シャワーで済まされている方も多いと思いますが、
特に冷え性の方は湯舟に浸かることをオススメいたします！
パトラの目指す、細胞からの若返りには入浴は必須です！！
パトラではモナリマットで身体の冷えから体質改善し、
美しくなるサポートをさせていただいております。
いつでもお気軽にご連絡くださいね(‘ω’)ノ
みなさま、こんにちは♪
パトラ明石店です(^_-)-☆
秋も深まり、寒さも本格化してきましたね(*’ω’*)
美味しい食材がたくさんで、嬉しい秋♪
美肌効果のある食材についてご紹介いたします。
サンマは、女性に不足しがちな鉄分が豊富に含まれています(*^-^*)
肌の弾力や梁を保つコラーゲンの合成を促してくれます。
肌だけでなく脳の老化も防いでくれます！！
秋鮭は、レモンなどビタミンCを含む食材と合わせて、食べると抗酸化効果がup↑するそう！！
カツオは、たんぱく質が豊富で低カロリーなので血中の中性脂肪やコレステロールを抑えてくれますし、
ダイエット食として最適なんです！！
キノコもおいしいですよね( *´艸｀) 美肌食材の一つ。
低カロリーで食物繊維が豊富ですので、
便秘予防にも！！肌荒れを防ぐビタミンBも豊富に含まれています！！
他にも、免疫機能活性化、肌の新陳代謝の促進、肌や髪を作るビタミンB6も豊富ですよ～！！
・・・美容効果の高い食材は、
サツマイモ、柿、栗と、まだまだ、おいしい食材がたくさんありますね。
食べ物からの栄養が、お肌を作りますので、
是非とも美容効果のある食材を一品加えて見てください(*^-^*)
パトラには、美白・小顔・など、たくさんのメニューを取り揃えております。
顔のむくみ、シミ、くすみ、など
夏の日焼けが現れやすくなるこの時期、
日頃のお手入れに加えて、お肌を整えにパトラへぜひお越しください(^O^)
お悩み、ご相談お気軽にどうぞ♪
スタッフ一同お待ち申し上げております(*^▽^*)
皆様、こんにちは♪
パトラ明石店です。
日頃、忙しく乱れがちな生活を毎日のプチ習慣を作り、
健康な体作りを目指しましょう！！
簡単プチ習慣について・・・
例えば、朝起きたら、朝日を浴びる・・・
一日のサイクルを毎日整えるなどなど・・・
そうすることで、体内時計が整います。
体内時計は、脳だけでなく、細胞にも存在します。
体内時計が狂うと、体のあらゆる不調が現れてきます。
パトラでは、施術前にB8ウォーターを飲用し、モナリマットの中で、ハンドでマッサージを
受けていただけます。
B8ウォーターは、
飲んだ瞬間から、血管を通り、細胞へと届けてくれます。
体の中の悪いものを、排出してくれるので、内から健康的になっていきます。
こちらも、習慣の一つに加えていただくと、さらに健康的な体を作れますね。
少しでもご興味を持って頂けた方は、お気軽に体験・ご相談へお越しくださいね(^^)/
パトラ明石店、スタッフ一同お客様の美と健康を全力でサポート致します。
お気軽にどうぞ(^^♪
こんにちは(^^)/
パトラ明石店です。
ハロウィンでは、たくさんスイーツを食べてしまった方も多いのではないでしょうか?
そこで皆様、B8タイムダイエットに取り組みましょう！
１日のお食事を８時間内で済ませていただくだけです！
ネットや噂で耳にしたことがある方も多いと思いますが、
要約すると16時間断食というダイエット法です。
1日の８時間内は好きな物を我慢せず食べていただいて大丈夫です(*’ω’*)
消化の時間の８時間にお食事をしていただくと太りにくいので是非、皆様試してみてください♪
好きな物を食べながら一緒にダイエット頑張りましょう！
又、パトラでも楽しくお食事管理させていただいておりますのでいつでもお気軽にご連絡ください。
明石店 小林
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