明石店の記事一覧

こんにちは！パトラ明石店の安田です

最近はめちゃくちゃ天気が良くて、すっかり

お洋服も夏物に近づいてきましたね～～！

 

夏のお洋服といえば、Ｔシャツ、タンクトップ・・・と、

肌を出すことが必然的に増えていきますね

特にノースリーブ！！！！

腕ががっつり出るお洋服なので、二の腕＆肩まわりが重要な

ポイントになってきます！！！

 

「可愛いけどなかなか着れる勇気がない・・・」

「出せる腕じゃない・・・」

なんてお声がちらほら聞こえますが、、、

まだ間に合います

まだ五月！！！（もうすぐ６月ですが・・笑）

 

じゃあ、どうすればいいの？？ですよね！！！

それは、もちろん運動です

何事も努力が必要です

 

方法ですが、一番私がおススメするのはダンベルです★★

私はお家にダンベルがないので２リットルのペットボトルに水を

入れたものをダンベル代わりにしています

最初は負担をかけすぎないために１リットルのペットボトルから

挑戦してみてくださいね～

 

まずはそのダンベルをゆっくり持ち上げます。

腕をピーンと天井にのばすことと、腕が体の中心から生えているかのように

意識して持ち上げてください！

そしたら、ゆーっくり下へおろしていきます。

腕の筋肉を使っているのを意識しながら行ってみてください★

このとき重要なのが呼吸です

持ち上げるときに息を吸い上げて、おろすときに吐きます。

呼吸に合わせてするので本当にスローなペースですね

 

これをちょっと汗ばむ程度できたら完璧です★★

 

お家にあるものでできるので、皆さんもぜひぜひホームケアの

ひとつに取り入れてみてください

 

皆さんでノースリーブ美人を目指しましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明石店　安田

 

こんにちは！明石店岡崎です

最近、天気のいい日が続いていますが皆様紫外線対策はばっちりでしょうか

日焼け止め　日傘　サングラス。。。様々な日焼け対策されていると思います。

が、しかし。。。お休みの日などでお家でまったり～とされている時

日焼け止めは塗られていますでしょうか

実はお家の中にも、紫外線は入ってきているんです!!!

この紫外線はシワやタルミの原因になものでジワジワくるので知らないうちに大変な事に～

お家の中だからといって安心はできないのです！

でも、日焼け止めって長時間塗っているとベタベタしてきたりしますよね。。

私は最近モナリの日焼け止めに変えたのですが

伸びがよくベタベタしないので、オススメです

皆さん、ぜひ　お家でも日焼け対策心がけてくださいね

　明石店　岡崎

 

こんにちは
明石店の松田です
サッカー好きの私は6月にキリンカップがあるので楽しみでソワソワ中です。
そう言えば4月もサッカーバーで観戦してきました！！
やっぱみんなでワイワイ楽しいねー

 

 

 

 

 

 

最近は天気が良く、暖かくホントに紫外線が気になりますね
紫外線対策はもちろん
内側からのケアも大事ですよー

今回は美肌を手に入れる栄養食材についてお話しますね

カサカサが気になる乾燥による肌荒れには【ビタミンＡ】

ビタミンＡは、肌のターンオーバーを促進するため、みずみずしく健康的で透明感ある新しい皮膚を生まれやすくします。肌循環自体がよくなるので、あらゆる肌トラブルが起こりづらい肌を作りだすことができますよ。

おすすめの食材

鶏レバー・うなぎ・モロヘイヤ・ニンジン・ほうれん草・かぼちゃなど。

 

過剰な皮脂分泌や毛穴の開きが気になるときは【ビタミンＢ１、Ｂ２】

皮脂分泌が過剰になると、ニキビなどのトラブルを起こす原因になります。また、毛穴が開いたままの状態になったり、毛穴の黒ずみを作り出してしまいます。
皮脂分泌が過剰になる原因の一つが、炭水化物の代謝がしっかりと行われていないことにあります。ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝をスムーズに行う栄養素なので、肌の脂質バランスを取るには最適です。

【ビタミンＢ１】

豚肉・ピーナッツ・焼きのり・たらこ・ごま・玄米など。

また、ビタミンＢ２は皮脂の分泌調整を行う栄養素なので、ビタミンＢ１の食材と合わせて取ることで、皮脂の悩みを一気に解決することができます。

【ビタミンＢ２】

レバー類・納豆・まいたけ・卵・ぶりなど。

 

くすみのない透明肌を実現したいなら【鉄分】

くすみがちの肌は、元気がなく暗い印象を周囲に与えてしまいます。

くすみは血行の悪さが原因で現れてきます。そのような血行不良の状態を改善する栄養素が【鉄分】です。鉄分は、血液中の酸素を体の隅々まで運ぶヘモグロビンの材料となります。

ですので、鉄分を豊富に含む食材を積極的に取ることで、夕方までくすみの気にならない、透明感ある肌を維持できます。

また、気になる目元の青くまも同時に改善することができるので、イキイキとした瞳にもなれますよ。

【鉄分】

高野豆腐・ひじき・あさり・がんもどき・昆布・小松菜・赤身のまぐろなど。

 

老け顔の象徴のシワ。内側からハリのある肌を目指すなら【ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ】

老けた印象を与えてしまう顔のシワ…。目尻や口元のシワを一気に取り去り、いつまでも若々しい表情でいたいと願う方には、抗酸化物質が豊富な食べ物を摂ることをおすすめします。

抗酸化物質は、老化の原因となる活性酸素を除去する働きをします。

皮膚内には元々、ウロカニン酸やグルタチオンなどの抗酸化物質があるのですが、これらは年齢とともに、減少してしまうため、食べ物などから補給する必要があります。

その補給にもってこいなのが【ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ】。

これらは、抗酸化効果を最も期待できる栄養素なので、この３つをバランス良くとることで、内側からハリのある若々しい肌になれます!
【ビタミンＡ】

うなぎ・モロヘイヤ・ニンジン・春菊・ほうれん草・かぼちゃなど。
【ビタミンＣ】

赤、黄パプリカ・菜の花・ブロッコリー・ゴーヤー・ピーマンなど。
【ビタミンＥ】

アーモンド・ツナ缶・たらこ・アボカド・するめいかなど。


手軽に作れて沢山の野菜やビタミンがとれるのが、これ！！
休みにサムギョプサルpartyしました。
オススメてすよ！

 

 

 

松田

 

 

 

 

はじめまして！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

５月より、パトラ明石店に入らせて頂きました＊

中村　奈津希です★

旅行に行くのが好きで、先月は、お隣の県！岡山県

元祖！たまごかけご飯のお店「食堂　かめっち」

そして、倉敷市「美観地区」へ行って

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は、その時の、しあわせプリンと美観地区の町並みです！

 

オススメは山口県で、いただいたふくは絶品でした！

ふぐではなく、どのお店もふくと書いてあるんですよ！

大阪でもふく、いただいたのですが、全然違い、もう一度訪れたいＮＯ.１です！

 

みなさまのオススメ！是非是非お聞かせください（＾＾）＊

 

 

 

 

 

 

明石店　中村

こんにちは
明石店の松田です
GWは皆さんはゆっくりできましたでしょうか
長期では10連休
うらやましかったりしますね(笑)
私は大好きな京都に行って来ました！！天気は雨と言われてましたが、なんとかもって着物を来て散策してきました。逆に暑すぎず散策しやすくて良かったです。でも慣れない草履で足がパンパンになりました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では今日は足のむくみについてお話しますね

むくむ原因として、
1：老廃物の滞り

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。


2：冷え
また脚のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生。そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです！


3：生活習慣の乱れ
食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。バランスのとれた食事、宵越しのむくみを残さないための質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。

(対策として)
適度な運動

足のむくみ対策には適度な運動も重要です。
特にふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され、足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために、爪先立ちを繰り返す運動や、軽いランニングも効果があります。


食べ物

リンパ管が詰まって老廃物がたまった状態にあるのなら、それを静脈に流してあげればむくみは解消されるということですね。
これらはくるぶし周辺、べんけい周辺、ふくらはぎの裏などに位置していますので、確認しておくとよいでしょう。
また、足の裏にもむくみに効くツボがあるので、青竹踏みや棒状のものなどで刺激してあげるのも効果があります。
予防法としては、日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。
リンパ液濃度が高いと、リンパ管の中の老廃物が排泄され難くなり、むくみの原因になります。　辛い物や味の濃い物は避けた方が良いです。
スナック菓子やインスタント食品、ベーコン、ハムなどは塩分を多く含んだ食品なのでできるだけ控えましょう。カリウムを多く含む食品をとることで、足のむくみの解消にも効果があります。逆に足のむくみに効果のある食べ物は、
利尿作用があり、このような食品は体から余分な水分や毒素を排出し、体の中の塩分を排出する働きを持つ食品になります。
具体的にはすいか、きゅうり、あずき、バナナ、リンゴなどです。


また、当店では手助けしてくれる、体内の若返りも可能なB8が誕生しました！！
・ヒート
・チャージ
・クリア
の三種類のサプリメント！
この3つで体温、基礎代謝、免疫力を上げてくれます。
B8 8つの結果=若返り
①血液を若返らせる
②燃焼率を上げる
③油、糖の吸収を抑える
④代謝を上げる
⑤筋肉量を増やす
⑥体内デトックス
⑦腸活
⑧活性酸素を除去

薬剤師さんが成分を見て、とても成分がイイと言われるぐらいです。

体質改善にもってこいな商品です。是非お試しくださーい

 

松田

 

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

私はお花が大好きで

先日、豊岡にチューリップ祭りを見に行きました

　　

 

毎年色々と変わるのですが、今年はペコちゃんでした

お昼は美味しい、十割そばを頂きました

そばは低ＧＩ食品なので血糖値が上がりにくく、太りにくいのでダイエット中に麺が食べたい時には

お勧めです　しかもビタミンなどの栄養がかなり含まれているので

代謝機能も落ちることなく活発に働いてくれます

例えば、ルチンは血管を強くするので、血管系の病気の予防に効果的ですし

しわが出来にくくなったり、張りが出たりと美肌にも嬉しい効果が・・・

ビタミンＢ群は脂肪や糖質の代謝を助けてくれます

また、食物繊維は腸のデトックスには欠かせません

そして、そんなおそばを食べる前にも、

糖の吸収を抑えつつ代謝をあげ、腸をきれいにしてしてくれる

ビーハチを飲んでいます

益々、体調が良いです

明石店　芦田

 

 

 

 

こんにちは♪

明石店の西坂です

 

 

 

４月になり皆様も新しい出会いがあったことかと思います

 

 

 

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、明石店も新しいメンバーが増えました

 

 

 

 

岡崎さんです

 

 

そして、入社式も行われパトラに

新しい仲間が沢山増えました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家族からのメッセージビデオに感動し、

新入社員の皆さんの可愛いダンスで魅了され本当に大盛り上がりの入社式でした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなで「踊るポンポコリン」を踊ってくれました笑

 

 

 

 

 

 

 

明石店　西坂

 

 

こんにちは

明石店の西坂です

 

 

実は・・・今月で２６歳の誕生日を迎えました

 

そして社長からこんな素敵なものがー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

綺麗なバラと素敵なメッセージカードいただきました

 

 

 

バラって古くから気持ちを伝える花として世界中で愛されてるお花のひとつですよね

 

バラの花言葉は色や本数によって意味も変わってくるんですよ

 

 

今回いただいたバラの本数は１１本です

 

 

１１本のバラの花言葉は・・・最愛

 

 

愛する相手や、かけがえのない人に感謝の意味をこめて贈られるそうです

 

 

 

 

そして・・・明石店のスタッフからも素敵なメッセージをいただきました

 

 

 

 

 

 

 

 

本当に素敵な誕生日をむかえることができました

日々感謝です

 

 

 

 

 

 

 

 

新しいスタッフも加わり更に賑やかになった明石店です

 

 

皆様これからもよろしくお願い致します

 

 

 

 

 

 

明石店　西坂