こんにちは!奈良店の吉川です
いよいよ春が近づいて、、、ウキウキの季節ですね
皆さまも、お出かけのご予定も少しずつ、予定が入ってきているのでは
先日、とてもキッシュが食べたくなり、作りました〜
LET’S COOKING
きのことほうれん草たっぷりのキッシュです〜
とても良い焼き具合で、初挑戦でしたがとても満足して母と食べました〜(*゚▽゚*)
ほうれん草も年中ありますが、今もとても美味しい季節ですよね(^O^)
とっても栄養も満点なんですよ
《鉄分》 ほうれん草の鉄分は、レバーと同じぐらいといわれるほど
女性に嬉しいですね♫血を作ってくれるものになります
実は、女性の約20パーセント以上の方が、貧血の方が増えてきているといわれているほどに
《ビタミンC》 免疫力も高めてくれる栄養素(^O^)
コラーゲンをつくってくれる材料になるので、美肌にも
《カリウム》 取りすぎた塩分を、外に出してくれる賢い、栄養素(^O^)
むくみ予防、血圧も下げてくれます
《マンガン》 ほうれん草の根元にあるピンクの部分なのですが、実はこれにもびっしりと(^O^)
骨を形成してくれる栄養素(^O^)
骨粗鬆症、肌荒れにも
他にも栄養もたくさんありますよほうれん草にも、実はこんなにも嬉しい栄養がたっぷりあったんですね
冬場も美味しいと言いますが♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦
これからの季節、しっかりと免疫をつけ、春、夏にむけて、身体の中か作っていき、季節に
負けない、お肌、お体づくりしていきましょう〜(^O^)
奈良店の吉川でした