月別アーカイブ: 2022年10月

こんにちは！パトラ奈良店です！



季節は秋になってきて、朝晩冷えてきましたね！


食欲の秋、美味しいものがたくさんあるからこそ
ついつい食べてしまいますよね(笑)

　
今回は、食欲の秋を目前に、
栄養バランスの大切さを話したいと思います！

　
現代人の食事は、糖質と脂質が多くなる傾向にあります！
特に忙しい人ほどその傾向にあるようです！



栄養は５大栄養素といわれる物が
特に大切になってきます！

「糖質」
「脂質」
「タンパク質」
「ビタミン」
「ミネラル」

この5つのバランスを良くする事で、
体の調子が良くなるだけでなく、
お肌もキレイになり、
何より痩せやすく太りにくい体になることができるんです！

カロリーだけ見て口にしたりする方もいると思いますが、
糖質や脂質などもしっかり見ないとカロリーが低くても
糖質と脂質が高ければダイエットにはなりません…




栄養バランスが整った食事をしっかり3食食べた方が
健康的で体質も変わってきます！


完全に糖質をカットしてしまったりすると
筋肉を分解して筋肉量が減り、
代謝を下げてしまいます、、
なので一日70ｇ～130ｇは摂っていただくことをおススメします！
また、糖質をエネルギーに変えるには
ビタミンなども必要になってきます。



タンパク質や少しの脂質も
筋肉やホルモンなどの体の健康を保つために
必要な栄養になってきますので、
特にタンパク質はしっかり摂取していただきたい栄養です！


五大栄養素をバランスよく摂取して
今年の秋の食事も楽しみましょう！！


PATORA奈良店　粉川