こんにちは。
本日は、ストレッチの種類をお伝えしていこうと思います♪
ストレッチには数種類ありますが今回は皆さんに身近なダイナミックストレッチとスタティックストレッチをについてお伝えしていこうと思います（^^）
股関節の可動域を広げ筋肉を伸ばし運動しやすい身体にしてくれるのがダイナミックストレッチで体温が上がり体が温まったり怪我を予防にも繋がります。
一方で運動後のクールダウンによく使われるのがスタティックストレッチです。腰痛改善、リラクゼーション効果などがあり、ゆっくりと行うことができます。
それぞれ１つずつでも効果がありますので少しずつメニューを増やしていきたいですね(●´ω｀●)
ペアストレッチという、2人でストレッチが出来るものもあるので楽しみながら出来るのでお勧めです☆どんなことでも楽しみながらできるといいですよね♪
運動が苦手な方もまずはストレッチから頑張っていきましょう！！
パトラ明石店
皆様こんにちは、パトラ池田店の井手です
本日はボディケアでお通いのE様のビフォーアフターのご紹介です！
お手入れしたのは ” ミラクル痩身 “約３ヶ月の結果でございます
お写真ご覧になっていかがでしょうか
☆肩・首の盛り上がり解消
☆お背中・腰回りの印象が別人級
☆ボコボコとしたセルライトが軽減
☆姿勢が良くなることで反り腰解消
☆お尻がキュッと小さくなった
などなど様々な変化がありE様も物凄く喜んで下さいました
皆様のどんなお悩みでも私達にお任せ下さい！☆☆☆
一緒に綺麗を目指して頑張りましょう
こんにちは。
寒い日が続いていますが運動やストレッチは出来ておりますでしょうか？
本日は運動とストレッチの重要性をお伝えしていこうと思います。
運動前後のストレッチやマッサージが良いとよく耳にしますが理由はご存知でしょうか？
運動前のストレッチには固くなってしまった筋肉を柔軟にして筋肉に負荷がかかりにくくなったり、股関節柔らかくなり運動中のけが予防になります。
運動後にもなぜストレッチが必要かというと、運動中の血液は大量に流れているので急に運動をやめてしまうと血液が一定の所に溜まりやすくなるのを改善したり 運動中は疲労物質である乳酸が出るので身体を鳴らしてあげないと乳酸も流れにくくなり疲れが取れにくくくなってしまうので運動後にもしっかりストレッチをしていきましょう♪
ストレッチだけでも様々な効果があり、血行促進、疲労回復、暴飲暴食筆ぐ効果もありますので運動が出来ない日でもご自宅で頑張っていきましょう♪
ストレッチにも様々な種類があるのでそちらもお伝えさせて頂きますね(●´ω｀●)
パトラ明石店
皆様こんにちは、池田店の井手です
本日ご来店頂きましたお客様よりお喜びのお声を
頂きましたので、ご紹介させて頂きますね
『 痛みに耐えた甲斐があってコロナ太り解消しました。
子供が抱きついてきた時に、お母さん小さくなったね！
と言ってもらえてとても嬉しかったです。40代に入り落ちにくかった
体重も減り、目に見え成果が出てパトラさんには感謝です。施術中お店の方
との会話もとても楽しく癒しの時間でした。ありがとうございました 』
コンスタントに通って下さり二人三脚で頑張ってきた努力の証ですね
お子様から言われたお言葉のお話をされている時すっごく嬉しそうな
お顔をされていて、とても心が温まりました！ほんと素敵
E様ご協力ありがとうございました
皆さんこんにちは！
パトラ奈良店の粉川です
健康の面でも美容の面でも、デトックスって大切ですよね
体内に余分な脂肪や老廃物がたまると体の循環が悪くなって太りやすくなりますし、コリやセルライトの原因にもなってしまいます！
なので、デトックスをして体内の要らないものを出す事はとても大切なのです！
デトックスする方法として尿や便などが主ですが、それは全体の7割と言われています。
残りの3割は汗で出てくるのです！
でも普段でている汗は体温を調節するために出てきている汗なので、残念ながらデトックス効果は少ないです
老廃物を含んだ汗を出すには、普段出てきている汗腺からの汗ではなく、皮脂腺から汗を出すのがポイントです！それができるのが、パトラのボディのどのケアにも含まれている、リリースなのです
すごい汗の量ですね！！これはリリースケアをして出てきた汗になっています。
濁って見えるのが、老廃物を含んでいる証拠になります！
特殊なマットに入って頂きながら、我々スタッフが付きっきりでマッサージしていきます。
体がほぐれながら汗をかけるので、より老廃物を排出できるのです！
代謝を高めるだけでなく、自律神経を整えたりなど幅広く効果があります！
気になられた方は是非一度体験からでもお越しください☆
ご来店お待ちしております
こんにちは！！
本日はPATORAの1番人気！！
リンパテック痩身でのマッサージをご紹介します♪
女性ならリンパマッサージというフレーズ1度は聞いたことが
あるかとは思います(/・ω・)/
もちろん体に良いことはわかってる！という方が多いです！
ただ実際PATORAにご相談に来られた方にリンパの働きって
ご存知ですか？と尋ねてみると
よくわからない(;´･ω･)と仰られる方が大半になります･･･
そうですよね！学校で学ぶわけでもないので
なんとなく大事なのは分かるけどハッキリは！というのが普通です！
いざ調べても難しい言葉が･･･と諦めてしまう場合も( ;∀;)
![image1[28]](https://www.esthe-patora.com/weblog/wp-content/uploads/sites/3/2021/03/image128-560x600.jpeg)
リンパはお身体中の老廃物や毒素、を全体の7割を回収してくれるんです！
日々要らないものは体の中に蓄積されているので、排出していってあげないと
病気のリスクはもちろん！痩せにくく太りやすいお身体になります！
脂肪だけでボディラインが崩れるイメージをお持ちの方も多いかとは思いますが、
内臓の位置やむくみ筋肉が正しい状態ではなくなって
ボディラインが崩れていることも多々あります！！
![image0[27]](https://www.esthe-patora.com/weblog/wp-content/uploads/sites/3/2021/03/image027-680x484.jpeg)
PATORAのリンパテック痩身は、リンパの流れを滞らせない！お家では出来ない程の
老廃物・毒素の回収をしていきます！！
だけではなく！！凝り固まったり、はってしまった筋肉も緩め
むくみも抜け内臓の位置も整え内臓機能の向上もお手伝いします！！
お身体にとって良いところしか無いのがリンパテック痩身で
今お通いのお客様からも体感がすごくお気に入りで
通ってくださっている方ばかりで、おきれいになられている方が
たくさんいらっしゃいます！！
お身体のお悩みはぜひご相談ください！
こんばんは♪パトラ明石店です♪
当然ですが、皆様肩甲骨が最近うもれてきた…なんてことございませんか？
肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行が良くなりコリがほぐれるだけでなく、
姿勢、バストアップ、ダイエットにまで良い事だらけなんです♪
肩甲骨をはがすことによって嬉しい事…
・リンパの流れが良くなる
・代謝が良くなる
・身体のラインが美しくなる
・顔のたるみを防ぐ
・バストアップ
・骨盤の歪みを解消してくれる
などなど、肩甲骨ってとても大切な役割を持っているんですね。
パトラのボディケアはお身体の筋肉を緩める際に
肩甲骨もしっかりはがしていきます♪
ケア＆自宅でのストレッチなども加えると尚◎！！
美しいボディラインを作っていきましょう♪
パトラ明石店 柴田
こんにちは、大津店の辻岡です
I様のペースに合わせながらリバウンドしにくいお身体づくりを日々お手伝いさせていただいています
見た目の変化だけでなく昨年の健康診断ではその前年よりもスッキリした状態でこれており、無理な制限で身体に負担をかけることなく着実に女性らしいお身体に近づいています
周りの人にも気づいてもらえて喜んでくださっています
今年掲げたI様の目標をもとにこれからもしっかりサポートさせていただきますね
パトラ大津店 辻岡
こんにちは。
本日はご自身でむくみをチェックする方法をお伝えしようと思います♪
実はむくみは簡単にチェックできる方法がいくつかあります！！
それは靴下を使用した方法、指でたしかめる方法がありますがどちらも簡単なので試してみてください♪
まず、靴下を脱いだ後の足を見てみましょう！靴下の跡がクッキリいっていませんか？1日の終わりにくっきりと跡が残っている場合むくんでいます。
指を使用したチェック方法は足の指の間に自身の指を入れて入れずらかったり、痛みがある場合むくんでいる状態です。そのままゆっくり足首を回してあげるのもオススメです♪
もう一つ指でのチェック方法は、強めに5秒ほど指で皮膚を押した後の皮膚の色が変色していればむくんでいる可能性があります！！
どれも簡単なので試してみて下さい♪
自身では知らなかったむくみが発覚するかもしれませんよ(^^)
パトラ明石店
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