梅田店の記事一覧

皆様こんにちは

いよいよ暖かい季節が近づいてきましたね


わたしも冬の間にたるんでしまった

体を少し引締めようと最近入浴後のにストレッチをしています

湯船に浸かって筋肉を少しあたためてあげたあとにストレッチするのが

いいそうです

ひさしぶりのストレッチでバランス感覚も

わるくなっており、インナーマッスルが無い

ことに気づきました

わたしは下半身がすごく気になります

ということで・・・

1お尻の筋肉を伸ばしてヒップアップ

2前太ももストレッチ

ストレッチをして寝た次の日は少し足が軽く感じます

日々続ける事が大切なのですがなかなか続けることは大変ですね！

私も継続していけるように無理せず

毎日出来る範囲で頑張りたいと思います

皆様も是非試してみてください

こんにちは梅田店の田中です

今日は私のマイブームを紹介しようと思います


皆さんスーパーフードで有名な
チアシードはもうご存知ですよね

それと似たようなもので
バジルシードってものがあるのご存知でしょうか

私は最近バジルシードのドリンクにハマってます

コレはドリンクタイプですが

バジルシードは名前の通りバジルの種のことです

見た目はチアシードと同じような感じで、水を含むと膨張します

チアシードが水を含むと10～14倍に膨らむのに対して

バジルシードは30倍まで膨らむんです

チアシードよりも2倍近く膨張性が違うので、お腹に入れたときの満腹感が少し違います

満腹感があるので食べすぎも抑えてくれますよね

見た目はちょっと、、、ですが

私もこのドリンクを半分も飲むとお腹いっぱいになります

料理の中にも入れることが出来るので

ハンバーグなどの挽き肉の量を減らしてバジルシードを加えたり、

クッキーの中にバジルシードを混ぜたりと様々な方法で使う事もできますよ

そしてカロリーもチアシードが1ｇ＝約5キロカロリーに対して

バジルシードは1ｇ＝約1キロカロリーで低カロリーなのも嬉しいところです

食物繊維が豊富で胃や腸に溜まった老廃物を絡めとってキレイにし

お通じをスムーズにさせてくれる効果もありますよ

またα-リノレン酸をはじめとするオメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて

α-リノレン酸には脂肪を燃焼する働きがあるほかに、体に入るとＥＡＰやＤＨＡに変わり

動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らしてくれるんです

またコラーゲンの分泌も盛んにしてくれるのでお肌もすべすべに

オメガ3脂肪酸は体内で作る事が出来ないので

バジルシードは手軽に摂れるのでいいですよね

バジルシードもスーパーフードの一種なので

皆様も是非試してみてください

こんにちは梅田店の田中です

3連休は皆様いかがお過ごしでしたか

パトラも20.21日とおやすみを頂いておりましたm(_ _)m

私はというと、、、
姫路店の前田さんと神戸元町中華街に
食べ歩きに行ってきましたー

中華街ってたまに無性に行きたくなりますよね

ひたすら食べまくる〜
豚まん、小籠包は定番ですよね

１回デザートで胡麻団子挟んでから

まだまだいける〜！と
チャーシューラーメン！

そして大学イモで〆ました（笑）

1時間半ぐらいは食べてましたね

天気はすごく良かったのですが

実はこの日めちゃくちゃ寒かったんです


ずっと外にいたせいか
身体の芯まで冷えきっていました

帰ってからは
冷えきった身体を温めてあげるために
お風呂にボーア入れましたよ

大きな大きな入浴剤です
湯船の中で全身マッサージして汗もダラダラ
デトックス効果もあるのも素敵ですよね
今日の中華も無かったことに〜（笑）

お肌もツルツルになりました

そして私は腰痛持ちで
歩き過ぎと冷えからこの日も腰痛で
腰がしんどかったのですがボーアに入ると楽になり
身体も温まってぐっすり寝れました

さすがボーア効果



美味しいものたくさん食べれて
とっても幸せな1日でした


皆様も機会があれば
中華街行ってみて下さい

皆様こんにちは！

梅田店の箱田です

誰にでも体の不調ってありますよね～

腰痛、生理痛、鼻水鼻づまり、ストレスによる過食などなど

人それぞれ。。

その不調や体質が改善できたり、病気を防げたり

そんなスイッチがあれば

嬉しくないですか？？

それがあるんです～

この本を読んでビックリ！

スイッチとはツボのこと

ツボが良いのは皆さんご存知だと思います

ではツボとは一体何でしょう

ここで少しお勉強～

ツボの数はぜんしんで670種類あります。

ツボのひとつひとつに名前があり

体の各器官に関係しています。

東洋医学ではツボを触ったり、刺激したりすることにより

体の異常を見つけることができます。

また人間には14本の経絡が通っており

経絡上にあるものがツボです。

この経絡の流れが滞ると体調が崩れたり、

痛みなどの原因になります。

ツボ療法により

「気」消化吸収機能や神経機能全体

「血」血液そのものや血液の流れ

「水」血液以外の体液

の流れを整えて発病を防ぐのが

東洋医学において最も良い治療とされているのです

自分でツボが押せると救急箱の置き薬を

もっているようなもので

 いざというとき安心！

そしてツボによって

• 体の痛みの緩和
• 心が軽くなる
• 美容・魅力アップ
• 体質改善
• 脳力アップ
• 若返り

といったような効果が期待できるとか～

ということで

 梅田店でとある一日。。。

梅田店スタッフＳさんが生理痛がひどいというので

「生理痛に効くツボを刺激してあげよう！」

と、秘密兵器をとりだして

鍼灸治療風にやってみました笑

秘密兵器は「ケルタ」です

ツボを見つけるとピーっと反応して

ツボを温めてくれるので

お灸のような効果が

するとすると

「あ、少し生理痛がましになった！」

とビックリするほど早い効き目～～

嬉しく楽しくなった私は

Ｔさんにもしてあげました～笑

Ｔさんには腰痛に効くツボを

ケルタでみつけて

ピーっと刺激

するとすると

「わあ、ほんとに腰軽くなってる～！すごい！」

「このポーズ辛かったのが、楽にできます～」

とこの表情。笑

ツボって面白いですね～

色んなツボをみつけたくなります

お店にツボの本もあるので

皆様も

お気に入りのツボを見つけてみて下さいネ

皆様こんにちは！

梅田店の箱田です

グアム旅行が終わってからの気のゆるみか

最近、お腹まわりがぽっこり。

気になってきました

もう3月も半ば、、、

お洋服も薄手になる季節が近づいてきて

そろそろダイエットしないと～

と焦り始めて私が最近しているのが

「ながらエクササイズ」

朝のお掃除時間～

↑↑エクササイズ中です

↑↑この時もエクササイズ中

 どこを？どうやって？？

実は、、、、

じゃんっ

この子の力を借りておりました～

私のお気に入りスタイリフト

スタイリフト専用のケースを肩にかけるとこんな感じですが、

お家ではズボンのポケットに入れて

「ながらエクササイズ」しています

この日はお腹にこんな感じ～

いつでも、どこでもできるのでかなり便利

今までは横になって肩や腰にマッサージ感覚で

使用することが多かったのですが

これからは、ぽっこりお腹を解消するために

お腹周りに、レベルも高めで

「イテテテ」と少しなるぐらいまでに上げてやっています！

２、3日は筋肉痛です！！

笑うと筋肉痛がつらいです。。。

でもそれが確実に効いている感じ

イー感じ

この調子で時間を有効に！

ぽっこりお腹を解消したいと思います

皆様こんにちは

梅田店の瀬渡です


私は最近トマトに少しはまっています極最近まではトマトがあまり好きではなく

自ら食べるといった事はなかったのですが、トマトは低カロリーで様々な栄養素が含まれている

という事で健康の為にもと摂取するようになりました

トマトには美肌効果や風邪予防にいいビタミンCや老化を抑制するビタミンEや腸内環境を整える

食物繊維が含まれています。

美容にも効果的で風邪も予防できその上腸内環境までも整えてくれる食物繊維が入って

います とても魅力的な食材ですね

綺麗になる上で腸内環境はとても大切と言われています

腸内環境が崩れてしまっていると便の調子が悪くなってしまうのは第一なのですが…

お肌のトラブル、身体の疲れやすさ、口臭など様々なトラブルを引き起こしてしまう原因に

なってしまいます

..


食物繊維を多く含む食材のなかでも不溶性食物繊維と水溶性食物繊維とあります。

不溶性食物繊維を含む食材は大豆・インゲン豆など豆類、さつまいも・じゃがいもなどの芋類、

水溶性食物繊維を含む食材はりんご・ばなな果物類、しめじ・えのき、きのこ類やめかぶ・

わかめなどの海藻類があります

水溶性食物繊維の含まれている食材には食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きがあると

言われています

さらに、脂肪の吸収を抑えたり血中コレステロール値を減少させる働きもいい事尽くしですね

私も食材も少し意識しながら摂取していきたいと

おもいます

皆様も一度みなおしてみてください

いい事尽くしですよ

瀬渡でした

皆様こんにちは

梅田店の瀬渡です

寒くなったり、暖かくなったりと気温の変化が激しい

ですが皆様体調などは崩されていないでしょうか

私はお休みを頂いた日に日頃の運動不足を

少し解消してきました

言った先、海岸です

ちょうど日が沈む時間帯だったので夕焼けがきれいでした

なかなか日頃から身体を動かすことが出来ていない状態が続いていたので

体を動かす為にもと、バトミントンをしました

久しぶりに運動をし、どれだけ普段身体を動かせることが

出来ていないかに気づきました

運動を毎日30分するだけでも運動を全くしない人に比べると

5年も長生き出来ると言われているそうです

運動は過度な運動で無くてもよく、軽く動かすだけでも良いとそうです

運動する事により筋肉を動かし、代謝も上がり、代謝が上がると

結果、燃焼しやすい体に

良いことづくしですね

私も夏、に向けて冬の間に低下してしまった代謝を上げれるように頑張ります

瀬渡でした

こんにちは

梅田店の奥村です

見て下さいこれは私のお昼です

どうでしょう？とっても美味しそうじゃないですか？

いつもはお弁当を作って持って来ているのですが、たまにこうしてお弁当を買って来るんです

この丼はとっても人気でなかなか出会えないんですよ

だからこの丼を見つけた時には即買います

もともとめかぶが好きな私はこのまぐろの赤身とセットになっているところとか、酢飯の上にいろいろなお魚が乗っているところもお気に入りなんです

ここでめかぶのすんごいパワ～についてお話をしたいと思います

食べ物には全て旬の時期がありますが、実はめかぶは今が旬ちょうど3月～4月が摘みたてのめかぶが出回る時期なんですよ

ダイエットのつよぉ～～い味方でもあって、100ｇでなんと11Kcalなんです

めかぶはこりこりとした食感もあるので良く噛まないといけないし、良く噛むという事は満腹中枢も刺激されて少量でも満足できますよね

でも、ただめかぶだけを食べていたって面白くない・・・そう思いませんか？

実はこのめかぶは食物繊維が豊富で血糖値を上昇させにくい食品でもあるのです

だからこうしてご飯の上にかけて食べても血糖値の上昇が緩やかになるので体脂肪に変わりにくくなるんですよ

なんだかとっても優秀でも、これだけじゃないんです

めかぶはご存知の通り、ヌルヌルしていますよね？

そのヌルヌルの主成分はアルギン酸なんですアルギン酸ってなぁに？？て声が聞こえてきそうなのでもちろんお話しますね

アルギン酸は食物繊維の一種で体内でナトリウムの吸収を防いでくれるので、むくみや高血圧を改善したり、コレステロールを排出してくれる作用があります

おまけに腸内環境も整えてくれるので便秘も改善してくれます

最近は腸内環境を良くしなさいとか、腸内フローラとかいう言葉を皆さんもよく耳にすると思います。

そうですめかぶを摂る事でそれも不可能ではないんです

でも、勘違いをしてはいけませんめかぶと一緒に食べるから好きなだけ食べていいの？たくさんめかぶを食べたらいいの？と思われるかもしれませんが、もちろん違います

何事もバランスが大事です！ただめかぶには腸内環境を整えてくれる効果があるので便秘がちな方は積極的に摂る事を心がけてみてくださいね

便秘が改善する事でお肌もツルツルピカピカになりますよ

ちなみに・・・めかぶ納豆もオススメです

たんぱく質も摂れるし、発酵食品も摂れる、食物繊維も摂れる・・・なかなか最強ですね

みなさんも是非この旬の時期にめかぶを食べてくださいね

奥村でした。