皆様～！！こんにちは

大津店の豊田です

最近よく聞く『活性酸素』

この活性酸素は美容に関心のある方なら一度は聞いたことのある言葉ではないでしょうか？

そもそも活性酸素は老化現象とは切っては切れない関係を持ってます。

同じ年齢でも若々しい人もいれば、年齢相応の人、また、年齢より老けてみえる人etc・・・

その人の雰囲気や、服装にもよりますが、ここでは身体の中でおきている老化スピードについて

活性酸素が深く関わっていることをお教えいたします

老化とは、身体の中が酸化していくことです。

私たちは呼吸によって1日に500リットル以上の酸素を体内に摂り入れいるといわれています。その酸素を使って食事でとった栄養を燃やし、エネルギーを作り出していますが、この過程で取り入れた酸素の約２％分が強い抗酸化作用を持つ活性酸素に変わるといわれています。

活性酸素はもともと強い攻撃力で体内に侵入したウィルスや細菌を退治するという大切な役割があります。ですが、その強い酸化力をもった活性酸素が必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで攻撃し酸化していまうため、老化の引き金になってしまいます

最近では、老化に関する研究で専門家の間では『老化することは酸化することと同じ』といわれるほど、活性酸素は老化の原因といわれています。

何となく肌のツヤがなくなった。駅の階段を上ると息切れがする。そんな変化は細胞の酸化が進んで体内が錆びつき始めたサインかもしれません

酸化とは、切ったりんごの切り口が茶色く変色してくるように、身体にも同じことがおきて、細胞が錆びてくる。この事を酸化現象といいます。

また、活性酸素を発生させる原因は、呼吸だけではなく、紫外線や大気汚染、化学物質、電磁波、農薬など様々な環境因子や強いストレス、睡眠不足、偏った生活習慣が体内の活性酸素を増やすことがわかっています。

このように活性酸素は私たちのライフスタイルに切っても切れないところで結びついて、日々向き合って生活しています。

皆様も、ちょっとした身体の変化を見逃してはいけません。

それは活性酸素が身体に溜まって老化しているサインかも知れません。

健康的な生活、健康的なライフスタイルを心がて

ハッピーで若々しい身体を保っていきましょうね

大津店　豊田

こんにちは

最近お客様から、「ここのスタッフは本当に仲が良いね」と嬉しいお声を頂くことがしばしばあります

そう感じて頂けることは、私たちスタッフにとっても凄く嬉しく思います

お客様に沢山喜んで頂けるように、スタッフ間で協力してお店作りを行っているので、

チームワークはとても大切にしています

日常でのチームワークを高める一つとして、定期的に遊びケーション、飲みにケーションを行っています。

お店がお休みの日にスタッフ皆で遊びを企画し、皆で楽しんだり、美味しいものを食べに行ったりしております

過去には陶芸体験、乗馬体験、背骨の体操教室、ホテルランチなどなど・・・

普段とは違ったスタッフの一面が見れたり、仕事場から少し離れて話すことだったりと、

楽しみながらお互いのことを知ったり、理解出来る機会があるのでお店でもチームワークを発揮出来ているのかなと思っております

ご来店して頂いたお客様に温かい雰囲気をお店全体から感じて頂けるようなお店作りや、

接客を今後も務めてまいりますので、皆様のご来店楽しみにお待ちしております

大津店　野津

こんにちは

最近街中でスニーカーを履いている方をよく目にしますよね

そして、ネットでスニーカーを調べてみると可愛いデザインの物が沢山

ミーハーな私は直ぐにお目当てのスニーカーを購入し、早速次の日から通勤や遊びに行くときに

履いています

ヒールも好きですが、スニーカーだとクッション性もあり足に負担もなく姿勢も前傾になりにくいので、

なんといっても楽です

それをきっかけに、少し遠回りをしたり、寄り道したり、エスカレーターではなく、階段を使うなど、

歩くのがしんどくないので、自然と活動量が増えました

友達とダイエットで歩いていた時は知らない間に2時間も歩いていました

人通りが少ないときには、大股で股関節から足を出すことを意識したり、お腹に力を入れながら、

大きく手を振るなどすると汗ばむほどの運動になります

歩くようになってから、以前より足のむくみ感が少なくなり、身軽に体を動かせるようになりました

新しいアイテムをきっかけに、体を動かす習慣を皆さんもはじめてみませんか？

あっ、紫外線対策をお忘れにならないように・・・

大津店　野津

こんにちは

最近はかなり温度が上がって、日中半袖になることもしばしばでてきましたね

二の腕、太もも、お腹など薄着になると気になる部分が・・・

夏までにダイエットしなきゃ！と思いつつ何したら良いか分からない・・・

そんな方、基礎代謝量を上げることを意識してみて下さい

では、そもそも基礎代謝とは・・・

基礎代謝とは、「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです

1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝のほかに生活活動代謝量（日常生活や運動で使われるエネルギーのこと）とDIT（＝食事誘導性体熱産生。食物を食べる際、咀嚼や吸収、消化などで使われるエネルギーのこと）に分かれます。

このうち約6～7割を占めているのが基礎代謝量なんです

ダイエットのために消費エネルギーを上げようとする場合、運動などで生活活動代謝量を増やすのももちろん大事ですが、まずは基礎代謝量を上げて、同じ生活環境でもカロリーを消費しやすい＝太りにくい体になることを目指すほうが効率的にダイエットが出来るのです

しかし、この基礎代は、年齢と性別によって大きく違うんです。20歳前の成長期にピーク、徐々に減っていき、一般的に40歳前後で一気に下降してしまいます。その結果、食べる量が同じなのに太ってしまうことに・・・それによって、中年以降は太りやすい体に変わっていきやすくなります。

基礎代謝量を決めるのは筋肉量。同じ身長・体重でも、脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝量が高くなり、消費エネルギー量も多くなります

しかし残念なことに、筋肉量や筋力は成長ホルモンの低下やたんばく質合成の低下によって30代をピークに徐々に落ちていきます。こうして基礎代謝は歳とともに減り続けてしまいます。しかし、加齢に伴い落ちていく基礎代謝を思春期レベルにまで戻すことまではできませんが、筋肉は30代、40代でもトレーニングすることで十分つきます

なので、「いかに基礎代謝を下げないか」が大切なのです

では、基礎代謝を上げるトレーニングとは・・・

重いダンベルやしんどいトレーニングなんて無理と思われる方多いと思いますが、

安心してください、日常生活でも十分に鍛えれる方法があります

例えばテレビを見ながらお尻で歩いたり、キッチンでボールを足の間に挟んで立って料理を作ったりなどです。

 電車の中でつり革を持たずにバランスをとって立つというのも、インナーマッスルを鍛えるのには良いようです。日々の生活の中で工夫をすれば、インナーマッスルは鍛える事ができるので、基礎代謝も上がりやすくなります

ただ、地味にきついのでいかに筋肉を普段使ってないかが分かります（笑）

それもめんどくさい！と思われる方はパトラの、寝ているだけで筋肉を鍛えれる『ミラクル痩身』と言うお手入れがおススメです

詳しくはスタッフまで・・・

大津店　野津