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食べ物で体温コントロール!

こんにちは!

明石店の喜来です!

最近徐々に暑い夏を感じるようになってきましたね~

これからは冷房をつけたり冷たい食べ物がほしくなる季節ですね

そこで気をつけたいのがお体の冷えです!

今回は体を温める食べ物と冷やす食べ物をご紹介させていただきます

 

食べ物は、実はとれる時期や場所によって大きく効果が変わるんです!

暑い時期、暖かいところでとれる食べ物は主に、

きゅうり、トマト、ナスなどの夏野菜、キウイ、スイカ、パイナップルがあげられます。

これらは暑いときによく育つので体がのぼせないように体温を下げてくれる効果があります!

なのでたくさん食べると冷えにもつながります

 

逆に寒いところや寒い時期にとれる食べ物は主に、

根菜類、小松菜、ピーマン、レンコン、鮭、鰯、アナゴ、えび、じゃこ、明太子、ひじき、黒豆、小豆といった

色の黒いものや濃いものがあげられます。

そうなんです!

寒いところや寒い時期にとれるものは体温をあげてくれる効果があるのです!!

 

夏野菜などのお体を冷やしてしまう食べ物も寒い時期にとれる食べ物と一緒に食べたり、

生で食べるのではなくしっかりと温めてから食べられるとお体を冷やしにくいです

 

なのでサラダを作るときもきゅうりやトマト、レタスといった夏野菜にじゃこやひじき、えびなどを加えてあげるのもオススメです!

 

ぜひこれからは産地やとれる時期も献立の参考にされてみてください

 

 

                               喜来喜来

 

お喜びの声♪

re田中様

みなさま こんにちは

パトラ明石店です

フェイシャルケアを始めてきれいになった方から

お喜びの声を頂きました

 

通勤で紫外線にもあたられる時間が多い方で

まだまだ美肌の途中段階ですが

お肌がとても柔らかくなってきておられます

益々 きれいになって頂きたいです

 

 

お顔もマッサージが効果的♪

姫路店前田です。

 

前回、脚のリンパマッサージをご紹介させて頂きました。

むくみについて、お顔は朝に、脚は夜に目立ちます。

 

今回は、お顔のむくみ解消をして、透明感をUPさせ、

お顔太りさんから小顔美人になる

お顔リンパマッサージをご紹介させて頂きます

 

準備は何もいりませんご自身の手だけ

は最高のアイテムなんです

 

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1、親指以外の4指をおでこにくっつけて

  顎からこめかみまでさすり、

  こめかみから耳前、首を通って鎖骨リンパまで流す。

 

 

 

 

 

 

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2、目元は目尻から目頭、

  目頭から目尻の順で骨の際を軽く押し、

  こめかみを押す。

 

 

 

 

 

 

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3、口元は中指と薬指を使って顎から口角へ引き上げ、

  鼻の下へ引き抜く。

  小鼻は上方向にさすり上げ、

  目頭の下から目尻へ眼窩(がんか)の骨に沿うようになぞり、

  こめかみを押す。

 

 

 

 

 

 

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4、頬は顎から耳の前、

  小鼻かの横から耳の前、

  鼻の側面からこめかみの順で流し、

  耳の前のリンパ節を通って首から鎖骨へ流すようにさすり下ろす。

 

 

 

 

 

 

 

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5、親指と曲げた人差し指で顎をはさみ、

  耳下リンパ節まですべらせるように引き上げたら、

  親指以外の4指で耳下リンパ節から首をさすり下ろし、

  鎖骨の静脈角へ流す。

 

 

 

 

 

 

このリンパ流しでは、透明感のあるお肌になるだけではなく、

代謝不良によるシミ、しわ、たるみの予防にもなります

 

このリンパ流しでむくみ知らずの小顔をゲットし、

透明感アップしちゃいましょう

 

 

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姫路店 前田

 

少しの工夫で、、、

 

こんにちは、奈良店の日浦です

お天気もよく、暖かくなってまいりましたね

夏に向けて少しでも痩せるために運動しよう!!
という方も増えてきたのではないかと思います

でも”!!!!!!はじめたものの、、、

気づけば続かなかった・・・なんて方も多いのではないかと思います

そんな運動が続かない人必見
毎日しているある事を少し工夫するだけで痩せたい質ゲットできてしまいます

毎日してるある事とは???

呼吸です

『腹式呼吸』という言葉を聞いたことがあると思います。
腹式呼吸がなぜ痩せる体質を作るのかご説明すると、

この呼吸法で体の中の酸素が増えていきます。
酸素は代謝をアップさせてくれ、脂肪をメラメラと燃やしてくれます。
その酸素をより多く増やすことの出来る呼吸法なのです

血流が良くなることで女性の多くの方が悩む、冷えの改善
お通じまでもお腹すっきりに

では、簡単腹式呼吸方をご紹介いたします

①ゆっくり口から息を吐ききります
   このときに最後までしっかり吐ききることがポイントです。

②お腹が膨らんでいることを意識しながら、鼻から息を吸います
 (6~7秒が目安)

③お腹をへこませながら口からゆっくり息を出します
 (8~9秒が目安)

 

 

とっても簡単なのに、少し意識するだけでたくさんのメリットが

また、自立神経も整えてくれるので、五月病知らずに
少しの工夫で、夏に向けての美ボディーをゲットです

 

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奈良店 日浦

 

 

暑さに負けない!

お元気様です

池田店の坂東です

 

ここ最近良い天気が続き、ぽかぽか陽気を通り越してすっかり夏ですね

そして暑くなってくると怖いのが夏バテ

ということで、本日は少し早めですが夏バテによく効くと言われる食材を紹介したいと思います

 

☆まず夏バテとは?☆

人間は高温高湿だと体温を一定に保とうとエネルギーを沢山消費します。

少しの間ならなんともないのですが、その状況が続きエネルギーが不足してくると

うまく熱を放出できなくなり、だるさ・食欲不振・疲れやすさがでてきます。

これが夏バテです

 

オススメの食材

・お豆腐 ・牛肉(赤味のもの) ・鶏肉 ・豚肉

消費したエネルギーを補うにはタンパク質がとっても大切です。

豚肉にはビタミンB1も豊富でタンパク質との相性GOOD

鶏肉は消化にも良いですよ

 

・柑橘類

グレープフルーツやレモン、みかんは疲労回復にはぴったりです。

クエン酸が豊富で、酸味は食欲を増進させます

水分が多く暑い時期も食べやすいのも良い点ですね

 

・枝豆

タンパク質・ビタミンB1・ビタミンCを豊富に含んでいます。

そらまめ、グリンピースなどもに共通します。

おつまみとしてサッと食べやすいですよね

 

・トマト

冷やして食べると、食欲のないときでも食べやすいですよね

特に食前に食べると、食欲不振に効果があるそうです

ペクチン・ビタミン・カリウムが豊富に含まれています。

スープやジュースにして飲んでもGOOD

 

暑~い夏も、夏バテ知らずで乗り切ってくださいね

 

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むくみはその日のうちに

こんにちは!姫路店前田です。

 

女性の天敵「むくみ」

夕方になると、朝よりも靴がきつい、なんて事、経験ありませんか?

なぜ、むくむのか?

むくみは、血流が悪くなり、リンパの流れが悪くなって、

体内の老廃物や余分な水分が溜まってしまうことによって起こります。

毎日むくみのケアをしてあげないとどんどん蓄積されていきます。

 

そのむくみの解消として、最も簡単手軽に出来るのがリンパマッサージです。

良く耳にすると思いますが、難しいものではありません

必要なのは、「押す」「さする」 この2つです

その方法をご紹介させて頂きます

 

1、足裏・足の甲を押す

  両手で脚を包むようにして、親指で足裏全体を押す。

  同様に、甲全体も押す。

  大切なツボが沢山あるので、丁寧に

 

2、足指をもむ

  両指全体をマッサージ。

  指の付け根から、足先に向かって、

  1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じでつまむようにしてもんでいく。

 

3、ふくらはぎのマッサージ

  足首の裏からひざ裏の膝窩リンパ節まで、下から上まで、

  左右の手を交互に使いさすり上げる。

  むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切です

  手のひら全体を肌にぴたっとくっつけて、マッサージしてください。

 

4、太もものマッサージ

  太ももの内側を、膝から足のつけ根(鼡径リンパ節)に向かって

  左右の手で交互にさすります。

  内側をマッサージした後は、太ももの外側も同じようにさすります。

  太ももの付け根には、むくみを解消する為の重要なポイントである、

  鼠径リンパ節があります。入念にマッサージしましょう

 

 

日常の生活で気をつけることもございます

ヒールの高い靴きつい靴は足が圧迫されるので避ける。

身体を冷やさない

 冷たいたいものを飲みすぎたり、足を露出したり、薄着は

 血流が悪くなり、むくみやすくなる元です。

水分をしっかりとり、代謝を良くする。

 寝る前ではなく、朝や日中に心掛けてください

 

脚のむくみがなくなるだけで、

ふくらはぎが1センチ~2センチもサイズダウンできちゃいます

むくみとはその日におさらば!!!

毎日続けてすらっと脚に変身しましょう

 

 

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姫路店 前田

食べなきゃ損♪

こんにちは梅田店の島田です

暖かい季節になり、草花もキレイに咲いていますね

 

私はお花が大好きで、春には桜、チューリップ畑、夏はひまわり畑、

秋にはコスモス畑、紅葉など季節ごとにお花を見に行ったりしています

 

最近では、淡路島の海峡公園に行ってたくさんのチューリップやデージーを見て

癒されてきました・・・

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お家でもたくさん育てています

そして、お家ではお野菜も

トマト、パセリ、紫蘇、きゅうり、バジル、サニーレタス等など・・・

毎朝、お水やりをする度に成長しているのを見るのを楽しんだり、

キレイなお花に癒されています

 

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ただ育てやすいと思って、育てだしたパセリですが実は美容効果がすごいんです!!

パセリって、付け合せでよく見かけますがあまり食べずに

捨てられてしう事が多いですよね

 

パセリにはビタミンA(βーカロチン)、ビタミンCが豊富に含んでおり、身体を錆びさせ老化をまねく

活性酸素を除去する役割があります

βーカロチンには、ビタミンCの働きと合わせてシミのもととなる

メラニン色素の発生を抑制する効果もあります!!

 

また、ヨーロッパでは薬用ハーブとして利用されているように

過剰に摂取した塩分を体外に排出させるカリウムも豊富に含んでおり

身体を温める働きも持っているため、冷えの原因となるむくみの改善にもなります

 

さらに、鉄分や鉄分の吸収を高めるビタミンCにより

女性に多い貧血の予防、改善にも適しています

 

悲しいことに出荷されている9割が捨てられてしまうパセリですが、

こんなにも美容効果たっぷりなので食べなきゃ損です

最近はサラダに入れたりしてハマっているお野菜です

 

 

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新ケアでこの引き上がり!!

姫路店の前田です

 

パトラに新しいケアが仲間入りしました

その名も、、リフティングコース

日本初上陸のパックがパトラにやってきました

早速スタッフも体験させて頂きました。

こちらが私、前田のビフォーアフターです

リフティングba (2) 

1度でこの変化

フェイスラインがぐーっと引き上がってすっきりし、

顔が一回り小さくなりました

 

リフトアップだけではなく、ハリツヤ美白

さらに、保湿もしてくれるので、この1つのパックで嬉しい事が盛り沢山!!

 

 

そして、まだお伝えしたいことが、、

パックをしている最中が、本当にびっくりするんです!!!

何!??この引き上げ力!!!

引きあがりすぎているのが実感できます!

どんな感覚なのかは、やってみてからのお楽しみ

皆様に、ぜひこの体感をして頂きたいです

 

 

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姫路店 前田

リメイク講習会 

 

sh2-リメイク泡みなさま こんにちは  明石店です

 

先日 講習会 に行ってきました

この写真 何だと思いますか 

何と クレンジングした 後に 肌から出てきた汚れなんです

クレンジングした 後でも 

こんなに 汚れが残っているんですね

恐ろしい~

 魔法のブラシを使うと

こんな 汚れまで浮かせて落としてくれます   これからの季節は汗や皮脂など

                                毛穴の汚れもたまりやすくなります

                                毛穴のお掃除が必要ですネ

                               

                                                                西澤

 

すいへーりーべー水素って?

んにちは!堺東店の大嶋です

タイトルのすいヘーリーベー.....聞いたことありませんか??

中学もしくは高校でテストのときにお世話になりましたよね

周期表といっていろいろ仲間わけしている表のことです

注目して欲しいのが原子番号....分子が小さいものから並んでるんです!

じゃあ一番最初の「すい」は何でしょう???

そう!!今話題の「水素」です

水素は健康・美容ともに取り上げられていますよね

健康・美容、この2つには共通して大きな敵が存在します。kass pix

その名も老化の原因でもある「活性酸素(悪玉活性酸素)です!

もともと「活性酸素」とはウイルスのような悪いものを退治してくれるものなんですが、

悪玉活性酸素細胞を傷つけたり無差別に良いものまで退治してしまいます

それが老化の原因となってしまいます。(画像は活性酸素が増える要因です)

そこで水素の話に戻りましょう!

分子が1番小さい水素は、他の分子がたどり着けないところまで行くことができます.....suiso pixia

水素」は健康・美容の大天敵悪玉活性酸素」を除去してくれます

だから健康・美容の改善に注目を浴びているのです

PATORAも、もちろんお手入れのほかにも、ホームケアにも水素を取り入れております

ご興味のあるかたはぜひぜひstaffまでoosima

堺東店 大嶋

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