皆様こんにちは！池田店の井手です

突然ですが 、私は先日のお休みに家族で

淡路島に行ってまいりました ～ ～　

突然父が淡路牛を食べに行くぞっ！と

言い出しその日のお昼を食べにレッツゴー笑

小さい頃から何度も足を運んでいる場所

でもあり 、季節によって咲いているお花が

違ってとっても素敵で癒されるんです

お目当はこちら！私は淡路牛の瓦焼き定食を

注文しました ～ 見てくださいこのお肉を

どんな調理方法でも美味しく食べる事が出来る

牛肉ですが 、食べると太るというイメージを

お持ちの方が多いのではないでしょうか？

実は牛肉には私達の身体を構成するための

成分を豊富に含んでいるのです

人間の体内では様々な栄養素を作り出す事が

できますが ” 必須アミノ酸 ” は体内で作り

出すことができません … この必須アミノ酸は

いくつもの種類があって、一つでも不足して

しまうと最悪 栄養障害となる場合もあります

必須アミノ酸は、動物性たんぱく質に多く

含まれており 牛肉には動物性たんぱく質が

含まれています。たんぱく質は健康維持には

欠かせない栄養素なので定期的に摂取する

ようにしましょう ～ ！またお肌を美しく

保つために必要なビタミンB2や、

貧血予防になるヘム鉄と呼ばれる栄養素も

豊富に含まれているんですよ

ですが 、食べすぎには注意が必要です

脂身がたっぷりなお肉を食べるのではなく、

たんぱく質豊富な赤身の肉がオススメです。

もちろん食事の際にはお味噌汁を先に飲んで

まず内臓を温めて 、お肉の下にひょっこり

隠れている玉ねぎやピーマンもしっかりと

頂きましたよ ～ 美味しすぎて幸せでした

次回はその ” 玉ねぎ ” についてお話させて

頂きますね！以上 池田店の井手でした

こんにちは

池田店の坂東です

少しずつ蒸し暑くなってきましたね・・・

暑いのは苦手な方は早くも夏バテの気配を感じているのではないでしょうか？

そんな夏には落とし穴がたくさんあります

暑いから「冷え」とは無縁なイメージがありますが、

夏場のほうが女性の身体に冷えのピンチが迫っています！！

■　まずクーラー

これは気をつけることができる場面と、難しい場面がありますよね。

自宅では、女性より筋肉量が多く、基礎代謝が高い男性である旦那様と

クーラーの設定でモメる・・・こういったお話をよく耳にします

また職場の空調は個人に設定温度を合わせる事が難しいですよね・・・

最近では「エコ」ということで、電車やバス、デパートなどの空調は控えめになってはきていますが、

やはり真夏日ともなると、ガンガンに効いているところはまだまだあります。

一枚羽織ることのできるカーディガンや、上着、

ストールなどを常に持ち歩く、身につけることが大切です

職場であれば、レッグウォーマー、靴下、膝掛けなどを使い、クーラーの冷えから身体を守りましょう。

■　次に「食」

これは心当たりのある方が多いと思います

暑いとどうしても冷たくて喉の通りが良いものを好んで食べがちになってしまいます

毎日楽だしそうめん、冷蔵庫から取り出したての冷た～い麦茶、アイスクリーム、カキ氷・・・・

たまになら全く問題ない食品も、夏場連日とり続けると、「内臓冷え」になってしまいます

身体の中が冷えると内臓の動きが極端に悪くなり、

なんだか体調が悪くてだるいなあ・・・というふうに感じるようになってしまいます

冷たいものを食べ過ぎて、夏場だというのにお腹を壊したり、寒くて震えてしまったり・・・

そんな覚えのある方も多いはずです

ヤフーニュースにもなっていましたが、今やつめた～いやあったか～いだけでなく、

常温の自動販売機が設置されている時代・・・

炎天下でスポーツやお仕事をされる方にとっては

熱中症対策として体温を下げる冷たい飲み物はとても大切です

が、クーラーのついた部屋でふつうに生活している方は、要注意です

暑い日こそ、食欲増進のためにピリ辛風にお料理をアレンジしてみたり、

温かい汁物は必ず取り入れたり、しょうがをプラスしてみたりの一工夫をしてみてはいかがでしょうか？

外気温を暑いと感じる方でも、内臓は冷え切ってしまっている可能性があります

セルライトも内側につきやすくなってボコボコに・・・・

冷えは万病の元、という言葉もあります。

しっかりと予防するためにも、今年の夏から冷え知らずの身体を目指していきましょう