こんにちは！奈良店の辻です
ついにモナリのプロテインを手に入れちゃいました！
前から市販のプロテイン飲んでましたが、やっぱり美味しさが全然違う
何だか爪も伸びるの早くなった！笑
夏にビキニを着るために、腹筋とクビレを作りたいのですが、なかなかクビレが
昔みたいに戻らないと日々嘆いております。笑
雑誌で見たのですが、何種類かの腹筋（最低でも３種類）で作るのがいいみたいです
てことで、みなさんも夏を謳歌するために一緒に頑張りましょう(*´з`)
奈良店 辻
こんにちは
池田店の坂東です
少しずつ蒸し暑くなってきましたね・・・
暑いのは苦手な方は早くも夏バテの気配を感じているのではないでしょうか？
そんな夏には落とし穴がたくさんあります
暑いから「冷え」とは無縁なイメージがありますが、
夏場のほうが女性の身体に冷えのピンチが迫っています！！
■ まずクーラー
これは気をつけることができる場面と、難しい場面がありますよね。
自宅では、女性より筋肉量が多く、基礎代謝が高い男性である旦那様と
クーラーの設定でモメる・・・こういったお話をよく耳にします
また職場の空調は個人に設定温度を合わせる事が難しいですよね・・・
最近では「エコ」ということで、電車やバス、デパートなどの空調は控えめになってはきていますが、
やはり真夏日ともなると、ガンガンに効いているところはまだまだあります。
一枚羽織ることのできるカーディガンや、上着、
ストールなどを常に持ち歩く、身につけることが大切です
職場であれば、レッグウォーマー、靴下、膝掛けなどを使い、クーラーの冷えから身体を守りましょう。
■ 次に「食」
これは心当たりのある方が多いと思います
暑いとどうしても冷たくて喉の通りが良いものを好んで食べがちになってしまいます
毎日楽だしそうめん、冷蔵庫から取り出したての冷た～い麦茶、アイスクリーム、カキ氷・・・・
たまになら全く問題ない食品も、夏場連日とり続けると、「内臓冷え」になってしまいます
身体の中が冷えると内臓の動きが極端に悪くなり、
なんだか体調が悪くてだるいなあ・・・というふうに感じるようになってしまいます
冷たいものを食べ過ぎて、夏場だというのにお腹を壊したり、寒くて震えてしまったり・・・
そんな覚えのある方も多いはずです
ヤフーニュースにもなっていましたが、今やつめた～いやあったか～いだけでなく、
常温の自動販売機が設置されている時代・・・
炎天下でスポーツやお仕事をされる方にとっては
熱中症対策として体温を下げる冷たい飲み物はとても大切です
が、クーラーのついた部屋でふつうに生活している方は、要注意です
暑い日こそ、食欲増進のためにピリ辛風にお料理をアレンジしてみたり、
温かい汁物は必ず取り入れたり、しょうがをプラスしてみたりの一工夫をしてみてはいかがでしょうか？
外気温を暑いと感じる方でも、内臓は冷え切ってしまっている可能性があります
セルライトも内側につきやすくなってボコボコに・・・・
冷えは万病の元、という言葉もあります。
しっかりと予防するためにも、今年の夏から冷え知らずの身体を目指していきましょう
こんにちは(*^▽^*)
今年は暖かくなるのが早いですね！！
暖かくなるとカレー食べたくなりませんか？(*´▽｀*)
私だけでしょうか？(笑)
でも、これから薄着の季節で食事にも
気をつけていかないと怖いですよね(´；ω；`)
カレーは飲み物！！と言われる方がいるように、
実際に普段の咀嚼回数よりも減ってしまう方も多く、
なのにカロリーどっしり！と恐怖ですよね、、、
そこで普段私が作っているカレーを紹介したいと思います☆
キーマカレーなので、カレーを作り終わった後の嫌なお鍋洗いもなく
１０分あれば作れちゃいます(/・ω・)/ルン♪
材料は、、、
太い糸こん１袋（これがメインになります。）・ピーマン４個・人参１本・玉ねぎ１個
気持ち程度のひき肉100～150ｇ（これでご家族に糸コンがメインだとバレません！笑）
ルーは某メーカー様のスパイシーなルーがおススメです！！(笑)
作り方、、、
お野菜も糸コン（太）も１cm角に切って頂いて、フライパンに油を引き
食感を残すために中火でサッと炒めたら、具をざっくり端に寄せて
ドーナツのように中心にスペースを作って下さい。（ここから弱火）
そこに５０ccのお水とルー１～2個を投入して溶かしながら混ぜます！
（大体の量だとルーは4個程度で大丈夫です。）
トロッとしたら、、、、完成です！！
一般的な太い糸コン1袋で３～４食分になるので
すごいお財布と身体に優しいカレーになります☆
味は変わらないのでお子様にもおススメです(*’ω’*)
一般的なカレーだとカロリーは約650～1000kcalなんですね、、
ただ今回ご紹介したキーマカレーだと約450kcal！！
白米と玄米のハーフや、玄米のみにして頂くと
さらにカロリーダウンします！！！！♪
ご家族に合わせて食事のカロリーを下げにくい方や
今日は味の濃いもの食べたい！！という日には、
是非１度試してみてください(^_-)-☆
少しずつ味はしっかり、でもヘルシーなお料理を
紹介していこうと思うので、良ければ参考にして下さい(^▽^)/
食べて健康的にキレイな身体づくりしていきましょうね♪
食べることが大好きな 茨木店 中原の
ヘルシーレシピコーナーでした★(笑)
ではでは、、、(^_^)/~
こんにちは！
パトラ明石店の岡崎です
やっと日に日に暖かい日々が増えてきましたね＾＾
春は可愛いお花が沢山咲く時期
最近担当させていただいてるお客様からドライフラワーの作り方をお聞きしたので
早速「カスミソウ」でチャレンジ
上手くドライになるか楽しみです♪
ゴールデンウィークもお天気がいいみたいなので、しっかりUV対策されてお出かけしてくださいね
夏はしっかり対策されてても
４・５月は意外と紫外線が強く、お肌の深いところにダメージを負わすので
特に気をつけないといけません！！
人間の肌は、紫外線に当たると 「乾燥」 しやすくなります。
先ほどのドライフラワーと一緒で、
水分たっぷりのお花は、花びらが生き生きとしっかりしてて、ハリがありますよね！？
でもドライフラワーは、パリパリでシワシワ。。。
これは人間も一緒です
日焼けしてしまったお肌は、必要な水分が紫外線によってカラカラに！！
干からびた状態なので栄養を沢山あげることが大切！！
パトラには、沢山のトラブルに応じたパックが常備されていますので
気になったか方は、その都度担当スタッフにお尋ねくださいませ
明石店 岡崎
お元気様です。奈良店の杉田です!(^^)!
先日より研修の帰りに購入したブラックシャンプーを毎日使っています
想像以上の泡立ちとサラサラ感でホントに癒されます。
更に出てきてドライヤーで乾かすと髪はもうふわっふわであー幸せ
そうそう、以前にこんなことを聞いたことがあるのですが
髪は神様からのメッセージをキャッチするところだそうで、
いつもツヤツヤで綺麗にしていると
神様から素敵なメッセージをもらえるそうだとか。
みんなで神様からの素敵なメッセージをもらっちゃいましょ。
皆様、こんにちは！
パトラ梅田店の勝本です。
外は段々とあたたかくなってきましたね！
私は先日運動のために、キックボクササイズの体験へ行ってきました！
日頃使わない、二の腕や太ももの筋肉を結構使ったので、筋肉痛です（＾＾；）
筋肉をつける事で、基礎代謝をあげ痩せやすい体をつくってくれます。
運動前にはシナジーを飲んでしっかり汗も出ました！
また、機会があればお試しください！
こんにちは
梅田店の奥村です。
先日のお休みに久しぶりに京都の貴船神社へと行って来ました
今はちょうど青紅葉の時期でとっても綺麗でしたよ〜
そして、今の時期限定だと思いますが、青紅葉の絵馬も見つけました(´∀｀)
変わったデザインでステキですよね〜
そして、御朱印帳も今回はちゃんと持っていったので、御朱印も頂いてきました(´∀｀)
貴船神社はお水の神様なので、おみくじも水に浮かべるタイプのものです！
なんと今回は大吉でした〜
京都にいくとついついたくさん歩いてしまいますが、私はたくさん歩いた時こそ足裏のマッサージをするようにしています。
もともと、整体師をしていたのもあって足裏の反射区にも詳しい私です！！笑
反射区とは身体の臓器と繋がっているエネルギーラインのようなものがあります！
だから、足裏を見れば自分の身体や人の身体の事がなんとな〜〜く分かってしまいます！笑
例えば、足の裏の色
白くてカッサカサな事ってありませんか？
そんな時は頑張り過ぎてエネルギー不足だと考えられます！胃腸などに負担がかかっている事が考えられます！また、貧血なども考えられるので栄養をしっかり摂ってくださいね！
逆に赤い場合は過剰なエネルギーが溜まり過ぎているので怒りなどを溜め込んでいたりします。
紫色の時には血流の低下が考えられます！！
なので、より足裏のマッサージが必要です！！
黄色い人は疲れが溜まっていて肝臓などが少し弱っている可能性もあります(；д；)
少しゆっくりしてください！
健康的な色はというと、全体的にピンク色です(´∀｀)
皆さまも自分の足の裏を見て健康チェックしてみてくださいね！
奥村でした。
こんにちは☆
２月からミラクル痩身モニターとミラクルで通って下さっているお客様を紹介します。
ズボンのサイズが徐々にきつくなってきたことがきっかけで体を見直そうとご来店して下さいました。
約７ヶ月でお体のラインがとても綺麗になったのでお客様にも喜んで頂きました。
そのお写真がこちら
上半身を中心にお手入れしていたのですが、下半身もすっきりして綺麗になっています
汗も出やすくなったと喜んで下さっていました
お客様も喜びの声を書いてくれました
これからもお客様に喜んで頂けるよう頑張っていきます！
パトラ堺東店 岩室
こんにちは
三宮店の坂本です
暖かい日が続くようになりましたね
そこでいよいよ重要なのが紫外線対策です
みなさまも紫外線対策はぬかりなく頑張って頂いてるかと思います
が、しかし！
UVカット加工には寿命があるのです！
ご存知でしたか？？？
寿命は1～3年と言われています。
1年ごとに買い換えて頂くのが1番安心して使用していただけるかと思います
でも、結構値がはるので、1年ではなかなか。。。
とお思いの方もいらっしゃるかと思います
そんな方には朗報です！
衣服用のUVカットスプレーで日傘が長持ちするのです！
これは嬉しい情報ですよね！
しかも！カーテンなどインテリアにも使える優れもの
月一回のメンテナンスで日傘が長持ちするなら、やってみる価値あるのでは？！
では、長く使うべき日傘はどう選べばいいのか？
色は黒、素材はポリエステルがオススメです
いかがでしたか？
バッチリ！だと思っていた日焼け対策。。。
意外と知らなかったこともあるのではないでしょうか？？
今年の日傘の参考になれば嬉しいです
三宮店 坂本
しに行ったわけではないんです。
結果的に山登りをしただけで。
奈良の生駒山にある旅館にお泊りしてきました
部屋に露天風呂もついてて最高に癒されてきましたよー★
帰る日にどこか観光をしようと思い、その山を道なりに登ると頂上に滝があるという事で
「せっかくなので登ろう」となり、えっさほいさと登りました！
気付けば片道2時間。笑
滝が近づけば近づく程、地面が水でぐちょぐちょになり、それと同時に靴がドロドロに。
やっと頂上につき、滝を拝むことができました。
あれ？思ったより小さい。
と心の中で思ったのはここだけの話。
でも凄く綺麗でした。
歩く時に使う筋肉ってどこかご存知ですか？
だいたいの人は足の筋肉を使って歩いてると思ってますが、正しくはお尻の筋肉『大臀筋』です。
人間の大臀筋は体重150kgあるゴリラの大臀筋よりも大きいんですよ。
大臀筋は人間の体の中でとても大きい筋肉です。
この大きい筋肉を使わないとお尻が垂れちゃいますし、綺麗な歩き方にはならないです。
歩く時は膝を曲げずにお尻を意識し、姿勢を正して歩きましょう
PATORA堺東店 京極
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