明石店の記事一覧

こんにちは。

本日は全身浴と半身浴の違いについてお伝えしていこうと思います♪

大まかにいうと、体を一気に温めやすくするのは全身浴で、リラックスをしたいなら半身浴です♪

全身浴には体を温め血流をよくしてくれる効果があるので疲労回復にも向いています。また時間がない方でも短時間でしっかり温めることができるので忙しい方にお勧めす！

半身浴は体に負担をかけにくく時間をかけてリラックスできるのがオススメポイントです♪全身浴に比べ温まる速度がゆっくりなのでお体が弱い方にもおすすめです。a

毎日、湯舟のつかり方を変えて楽しむのもいいですね♪

 パトラ明石店

こんにちは。

お風呂に浸かることが大切だということは皆さん知っているとは思いますがどのような効果があるかご存知でしょうか？暖かくなるにつれシャワーで終わらせない為に本日はお風呂のお湯につかることでのメリットをお伝えしていこうと思います♪

 温熱効果で血行が良くなることで内臓機能や疲労の回復、浮腫み改善につながり、体温が上がることで今の時期大切な免疫力が高まります。

その他にも湯舟の中で筋肉が緩みリラックスでき自律神経が整います♪しっかりお風呂に入った後は十分な睡眠が取れるので睡眠不足になりがちな方にもおすすめです(*^-^*)

しっかり湯舟に浸かり健康な体を目指していきましょう！！

全身浴や半身浴、湯舟の温度によっても様々な効果がありますのでそちらもお伝えしていきますね☆

パトラ明石店

こんばんは♪パトラ明石店です。

パトラの大人気ケア、「リンパテック痩身」をご紹介いたします。
リンパテック痩身ケアは全身オールハンドのスペシャルケアになっていて
内側からも、外側からもデトックス出来ちゃいます♪

特殊なベッドで身体を温めながらの凝り固まった筋肉をしっかりとほぐして
老廃物の排出しやすい状態にしていきます。

ここでたっぷり汗が出せるお身体になっていくのが大切です♪
そして、更にデトックスジェルを使って全身オールハンドのケアに入ります。
背面も、表面もお身体から直接老廃物を絞り出していきます♪

ケア後のは体脂肪率ダウンのお客様続出です。
お客様からの、「ここのお肉、どこいったん？」など嬉しいお言葉も♪

本気でボディメイクしたい方、ぜひぜひ、パトラの
「リンパテック痩身」をご体験くださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パトラ明石店　柴田

 

こんにちは。

本日は、ストレッチの種類をお伝えしていこうと思います♪

ストレッチには数種類ありますが今回は皆さんに身近なダイナミックストレッチとスタティックストレッチをについてお伝えしていこうと思います（^^）

股関節の可動域を広げ筋肉を伸ばし運動しやすい身体にしてくれるのがダイナミックストレッチで体温が上がり体が温まったり怪我を予防にも繋がります。

一方で運動後のクールダウンによく使われるのがスタティックストレッチです。腰痛改善、リラクゼーション効果などがあり、ゆっくりと行うことができます。

それぞれ１つずつでも効果がありますので少しずつメニューを増やしていきたいですね(●´ω｀●)

 ペアストレッチという、2人でストレッチが出来るものもあるので楽しみながら出来るのでお勧めです☆どんなことでも楽しみながらできるといいですよね♪

運動が苦手な方もまずはストレッチから頑張っていきましょう！！

 

パトラ明石店

こんにちは。

寒い日が続いていますが運動やストレッチは出来ておりますでしょうか？

本日は運動とストレッチの重要性をお伝えしていこうと思います。

 

 運動前後のストレッチやマッサージが良いとよく耳にしますが理由はご存知でしょうか？

運動前のストレッチには固くなってしまった筋肉を柔軟にして筋肉に負荷がかかりにくくなったり、股関節柔らかくなり運動中のけが予防になります。

運動後にもなぜストレッチが必要かというと、運動中の血液は大量に流れているので急に運動をやめてしまうと血液が一定の所に溜まりやすくなるのを改善したり　　　　　　　　　　　　　　　運動中は疲労物質である乳酸が出るので身体を鳴らしてあげないと乳酸も流れにくくなり疲れが取れにくくくなってしまうので運動後にもしっかりストレッチをしていきましょう♪

ストレッチだけでも様々な効果があり、血行促進、疲労回復、暴飲暴食筆ぐ効果もありますので運動が出来ない日でもご自宅で頑張っていきましょう♪

 ストレッチにも様々な種類があるのでそちらもお伝えさせて頂きますね(●´ω｀●)

 

パトラ明石店

 

 

 

 

こんばんは♪パトラ明石店です♪

当然ですが、皆様肩甲骨が最近うもれてきた…なんてことございませんか？
肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行が良くなりコリがほぐれるだけでなく、
姿勢、バストアップ、ダイエットにまで良い事だらけなんです♪

肩甲骨をはがすことによって嬉しい事…
・リンパの流れが良くなる
・代謝が良くなる
・身体のラインが美しくなる
・顔のたるみを防ぐ
・バストアップ
・骨盤の歪みを解消してくれる

などなど、肩甲骨ってとても大切な役割を持っているんですね。

パトラのボディケアはお身体の筋肉を緩める際に
肩甲骨もしっかりはがしていきます♪

ケア＆自宅でのストレッチなども加えると尚◎！！

 

 

 

 

 

 

美しいボディラインを作っていきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

パトラ明石店　柴田

 

 

こんにちは。

本日はご自身でむくみをチェックする方法をお伝えしようと思います♪

実はむくみは簡単にチェックできる方法がいくつかあります！！

それは靴下を使用した方法、指でたしかめる方法がありますがどちらも簡単なので試してみてください♪

まず、靴下を脱いだ後の足を見てみましょう！靴下の跡がクッキリいっていませんか？1日の終わりにくっきりと跡が残っている場合むくんでいます。

指を使用したチェック方法は足の指の間に自身の指を入れて入れずらかったり、痛みがある場合むくんでいる状態です。そのままゆっくり足首を回してあげるのもオススメです♪

もう一つ指でのチェック方法は、強めに5秒ほど指で皮膚を押した後の皮膚の色が変色していればむくんでいる可能性があります！！

どれも簡単なので試してみて下さい♪

自身では知らなかったむくみが発覚するかもしれませんよ(^^)

 

パトラ明石店

 

 

 

こんにちは♪

さて、今回はボディケアでお客様のお身体状態を見せて頂いたときに多いのお浮腫みについてお話ししていきたいと思います！

まずむくみは冷えやだるさなど様々な身体の不調に繋がりますし、むくみが抜けるだけでもすごく変化が見られます

原因は血液、リンパ液の流れの悪さ、筋力低下など様々な理由があげられます。

デスクワークで夕方に足が重い方に当てはまりますね

塩分の摂りすぎでもむくみやすくなるので濃い味がお好みの方もお気を付けください

 

ご自宅で簡単に出来るむくみ対策は、睡眠時に足を高くして寝る・ストレッチ・入浴時や入浴後にリンパ節のマッサージをして頂くことで改善されやすくなります♪

様々な原因でお身体に悪影響を与えてしまいますが改善方法もありますので一緒にむくみにくいお身体を目指していきましょう！！

パトラ明石店