皆様、こんにちは！

メディカルエステパトラ茨木店の三宅です

今日は知られざる「ごぼうのパワー」について紹介したいと思います！

①肌の老化をストップ（活性酸素を吹き飛ばす！）

ごぼうの皮にあるアクの正体は「サポニン」という成分で、これはポリフェノールの仲間です。

ポリフェノールは果物や野菜の皮に含まれ、外界の刺激から身を守る作用があります。

つまり、紫外線や酸素による酸化を防ぐ「抗酸化作用」があるのです。

老化の原因である活性酸素を取り除いてくれます。

ごぼうのサポニンには、もう一つ「創傷治癒作用」もあるんです！

サポニンが衰えた肌の修復力を高めて、肌を若返らせてくれます

②脳卒中＆心臓病の予防！

ごぼうの皮に含まれるサポニンが、血管の酸化を防止し、

血管内にたまったコレステロールを分解・除去してくれます。

さらに、血管についた傷もサポニンの持つ「創傷治癒力」で改善してくれます。

血管の錆を防ぐのは、ごぼうの皮の力なのです！

③ニキビやワキガの改善！

サポニンは血中コレステロールの排泄を促します。

コレステロールは脂汗の材料となるので体臭のもとが絶たれ、肌もサラサラになります！

またサポニンは、悪臭のもとになるブドウ球菌やワキガ菌、

ニキビの原因となるニキビ菌に防菌作用を発揮します！

今まで、アクだと思って捨てていたものに栄養が豊富に含まれていたのです！

このようにごぼうには豊富な栄養素が含まれているのでみなさんも日頃の

料理に取り入れてみてはいかがでしょうか？

茨木店　三宅

皆様、こんにちは

メディカルエステパトラ茨木店の三宅です！！

今日は美味しくて体にとっても良いりんごについてです

りんごといえば、「1日1個で医者いらず」なんてことわざもありますよねー

そのりんご、生で食べるのもいいですが、まだ肌寒いこの時期には焼きリンゴが

とってもおいしいですよ

りんごはペクチンという食物繊維が豊富で、ペクチンはりんごの皮と身の間に多く含まれています！

焼きリンゴにすれば皮ごと食べられます！！！

また焼くことでペクチンの体への吸収率がUP

腸の働きを正常にしてくれ、便秘改善にも効果が期待できます

皆さんもぜひ、焼きリンゴを食べて腸ー美人になってみてはいかがでしょうか

茨木店　三宅

皆様、こんにちは！！

メディカルエステパトラ茨木店の三宅です

今日は良い睡眠とタンパク質の関係についてご紹介したいと

思います。健やかな眠りに欠かせない睡眠ホルモン！！

じつは食事を上手に摂ることで増やすことができるそうなんです

睡眠ホルモンができる過程では「トリプトファン」という必須アミノ酸が必要不可欠なんです。

トリプトファンは睡眠ホルモンの源となる大切な栄養素です

トリプトファンは体の中では作り出せない栄養素で、食事から摂取することで体内に

吸収できるのです！このトリプトファンを多く含む食材とは・・・・・・・

それがたんぱく質なんです

動物性たんぱく質なら・・・牛乳、チーズ、たらこ、牛肉赤身など

植物性たんぱく質なら・・・納豆、豆腐、枝豆などに多く含まれています。

その中でも吸収のよい「ホットミルク」はおすすめです

眠る1時間前に「ホットミルク」を飲むだけでも快眠には効果的なんだとか

興味のある方はぜひやってみてはいかがでしょうか？

茨木店　三宅

皆様、こんにちは

メディカルエステパトラ茨木店の三宅です

今日は雑穀米についてお話したいと思います。

雑穀米とは、白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、黒米、赤米

アマランサス、キヌアなどの数種類の雑穀を混ぜて炊くごはんのことです。

雑穀を加えてもカロリーは変わらず、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養価が

グンとUPするのがうれしいですよねまた、環境ホルモンなどの有害物質を

吸着して排出する力も強いとされていますよ！！

皆様も毎日の健康づくりに取り入れてみてはいかがでしょうか？

茨木店　三宅